Resony: Breathing for anxiety

Rreth Resony
Resony është udhëzuesi juaj personal në zbutjen e ankthit dhe lehtësimin e stresit përmes frymëmarrjes me ritëm dhe seancave relaksuese. Teknikat e thjeshta dhe të mbështetura nga hulumtimet e frymëmarrjes rezonante (stërvitja e koherencës), ushtrimet progresive të relaksimit të muskujve, ditari i mirënjohjes dhe kujdesit për veten dhe sesionet e ndërgjegjes janë vënë në dispozicion për t'ju ndihmuar të menaxhoni stresin dhe të arrini lehtësimin e ankthit për të ndërtuar elasticitet.

Resony përdor një qasje të integruar dhe ofron teknikat më të mira të frymëmarrjes për ankthin, duke punuar me mendje-trup, për të ndërtuar elasticitet në një mënyrë më të shpejtë dhe të qëndrueshme. Pavarësisht nëse jeni duke pritur për terapi, jeni të lodhur nga mjekimi ose dëshironi një shoqërues terapie, Resony ju ofron ndihmë në trajtimin e simptomave të stresit dhe sulmit paniku, si dhe teknika të menjëhershme dhe efektive për t'ju ndihmuar në lehtësimin e stresit dhe arritjen e paqes mendore.

Çfarë mund të bëjë Resony për ju
- Monitoroni mirëqenien tuaj duke përdorur kontrollin tonë të mirëqenies
- Merrni rekomandime të personalizuara për lehtësimin e ankthit dhe përballimin e stresit
- Lehtësim i menjëhershëm nga stresi dhe ankthi duke përdorur një ushtrim frymëmarrjeje rezonante 5-minutëshe
- Relaksohuni dhe fokusohuni duke përdorur fuqinë e terapisë së zërit
- Flini më mirë duke përdorur relaksim progresiv të muskujve të bazuar në audio
- Praktikoni të keni një ditar të kujdesit për veten duke shkruar ngjarje pozitive dhe ngjarje negative dhe duke shprehur mirënjohje
- Përmirësoni ndërgjegjësimin për emocionet tuaja duke shkruar shqetësimet dhe mënyrën se si reagoni ndaj tyre
- Lidhu me natyrën në një nivel më të thellë duke përdorur një seancë 'Vëzhgimi i Natyrës'
- Përmirësoni aftësitë tuaja të të dëgjuarit dhe jini mendjehapur duke përdorur sesionin "Bisedë e ndërgjegjshme".

Karakteristikat kryesore të Resony
- Kontrolli i mirëqenies: Përgjigjuni 7 pyetjeve të thjeshta dhe merrni rezultatin tuaj të mirëqenies emocionale
- Frymëmarrja me rezonancë: Reduktoni ankthin, menaxhoni stresin dhe relaksimin e muskujve për elasticitet
- Relaksim progresiv i muskujve: Për relaksim të thellë dhe ankth çlodhës
- Shqetësimi konstruktiv: Neutralizoni ndikimin e emocioneve negative, si shqetësimi, ankthi, frika, zemërimi, etj., duke i ngritur emocionet në vetëdije dhe duke i neutralizuar ato duke i emërtuar me saktësi. Bazuar në terapinë konjitive të sjelljes (CBT)
- Mirënjohja konstruktive: ditar i mirënjohjes dhe kujdesit për veten që ndihmon në riformulimin e përvojave negative dhe krijimin e një gjendjeje emocionale pozitive të qëndrueshme që është një bazë për reduktimin e stresit dhe krijimin e elasticitetit adaptiv për një shëndet më të mirë mendje-trup
- Lista e detyrave me prioritet: Kjo është e lidhur me shqetësimin konstruktiv dhe teknikat konstruktive të mirënjohjes, të cilat forcojnë fuqinë për të zbatuar ndryshimin dhe rrit një ndjenjë kontrolli
- Vëzhgimi i Natyrës: Teknika Mindfulness për të thelluar lidhjen tuaj me natyrën dhe rrit përqendrimin dhe kujtesën
- Dëgjim aktiv: Mindfulness dhe teknikë meditimi që forcon marrëdhëniet pozitive dhe përmirëson komunikimin

Cilat janë përfitimet e përdorimit të Resony?
Përdorimi i teknikave për 10 minuta në ditë mund t'ju sjellë dobi në mënyrat e mëposhtme:
Stresi dhe ankthi
- Ulni stresin negativ dhe arrini lehtësimin e ankthit
- Flini më mirë
- Përshpejtoni rikuperimin nga tendosja dhe shëndeti i keq

Rregullimi i emocioneve
- Merreni në mënyrë më efektive me presionin, traumën, ndryshimin dhe krizën
- Përmirësoni rregullimin e emocioneve përmes frymëmarrjes me ritëm
- Ulni stresin, ankthin, zemërimin, frikën dhe humorin e ulët

Produktiviteti
- Qasuni lehtësisht në gjendje të qëndrueshme me performancë të lartë, edhe nën presion
- Përmirësimi i kapacitetit vendimmarrës në rrethana sfiduese
- Përmirësoni përqendrimin, kujtesën dhe përpunimin kognitiv nën presion
- Përmirësoni aftësitë sociale