Chair Exercises

E keni dëgjuar më parë: Qëndrimi ulur gjatë gjithë ditës është i keq për shëndetin tuaj. Por pavarësisht nga të gjitha hulumtimet që sugjerojnë të blini një tavolinë në këmbë ose të lëvizni çdo orë, realiteti është se këto lloj rekomandimesh nuk janë tmerrësisht realiste për shumicën prej nesh.

Për fat të mirë, edhe nëse jeni të ngecur në sediljen tuaj për periudha të gjata, prapë mund të bëni ushtrime për të shtrirë dhe lëvizur trupin tuaj. Nëse jeni duke u rikuperuar nga një dëmtim ose operacion, keni nevojë për mbështetje shtesë gjatë shtatzënisë ose keni sfida të ekuilibrit, një karrige është bileta juaj për një djersitje të mrekullueshme.

Ne i kërkuam trajnerëve të fitnesit për lëvizjet e shtrirjes dhe stërvitjes së forcës që mund të bëni nga vendi juaj. Ndonëse ato mund të mos japin të njëjtat rezultate si të shkoni në palestër ose të vraponi, mbani mend se kur bëhet fjalë për ushtrime, çdo pak ju ndihmon.

Pavarësisht nëse na pëlqen apo jo, stërvitja në baza të rregullta vazhdon ta mbajë trupin tonë në lëvizje dhe funksionimin e duhur ndërsa plakemi. Ushtrimet e karrigeve janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për të rriturit në moshë. Nuk ka nevojë të ketë një grup peshash, një trajner dhe të moshuarit as nuk duhet të kenë një kujdestar me vete në çdo kohë. E vetmja gjë që i duhet një të moshuari është një karrige; megjithatë, disa nga ushtrimet e mëposhtme mund të kërkojnë një brez rezistence ose shtangë dore për të kryer me saktësi rezultate. Ne kemi një listë të mirë ushtrimesh që të moshuarit mund t'i bëjnë në komoditetin e shtëpisë së tyre me pajisje që mund t'i përdorin vetë. Ne do të shpjegojmë saktësisht se si të bëjmë çdo ushtrim dhe do të japim shembuj për një proces hap pas hapi.

Ju nuk keni pse të qëndroni të papërshtatshëm sepse keni një dëmtim, ndiheni shumë të moshuar, obez, fillestar ose jeni shumë të zënë për të shkuar në palestër. Nëse mund të uleni, mund të fitoni formë me programet tona të stërvitjes me karrige 30-ditore. Stërvitjet janë krijuar posaçërisht për njerëzit që kanë qenë të ulur dhe kërkojnë të fillojnë të lëvizin përsëri. Klasat kanë lëvizje të buta dhe janë të lehta për t'u kuptuar dhe ndjekur. Ideale për ata që kanë të bëjnë me obezitetin ose të moshuarit që duan të lëvizin përsëri.

Joga me karrige është një praktikë e përshtatur e jogës që ju lejon të qëndroni ulur ndërsa praktikoni poza të fokusuara në yoga. Ju fton të gjeni lëvizshmërinë në një mënyrë që është e butë dhe e butë, por gjithashtu vërtet mbështetëse dhe e dobishme. Të kesh ekuilibër të mirë është veçanërisht e rëndësishme me kalimin e moshës, dhe joga me karrige është një mënyrë e shkëlqyer për të moshuarit për të përmirësuar ekuilibrin e tyre.