COGITO (MCT)

COGITO është një aplikacion vetëndihmës për njerëzit me ose pa probleme emocionale. Ai synon të përmirësojë mirëqenien mendore dhe vetëvlerësimin.
Ju mund të zgjidhni paketa të ndryshme programesh në varësi të çështjeve me të cilat dëshironi të punoni. Për shembull, një nga paketat e programit është krijuar posaçërisht për njerëzit me një problem kumari. Një paketë tjetër programi është menduar për njerëzit që kanë përvoja psikotike (në mënyrë ideale, kjo paketë programi duhet të përdoret së bashku me Trajnimin Metakognitiv për Psikozë (MCT), i disponueshëm pa kosto nga uke.de/mct. Aplikacioni nuk është menduar si një zëvendësues për psikoterapi.

Studimet shkencore konfirmojnë efektivitetin e aplikacionit për problemet emocionale dhe vetëvlerësimin (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Ushtrimet e vetë-ndihmës së përdorur në aplikacion bazohen në teknikat e njohura shkencërisht të terapisë së sjelljes njohëse (CBT) si dhe në Trajnimin Metakognitiv (MCT) që reduktojnë problemet emocionale si trishtimi dhe vetmia dhe gjithashtu përmirësojnë problemet me kontrollin e impulsit. Çdo ditë do të merrni ushtrime të reja. Ushtrimet zgjasin vetëm disa minuta dhe mund të integrohen lehtësisht në jetën tuaj të përditshme. Deri në dy mesazhe shtytëse do t'ju kujtojnë të bëni ushtrimet rregullisht (funksion opsional). Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të shkruani ushtrimet tuaja ose të modifikoni ushtrimet ekzistuese. Pra, mund ta ktheni aplikacionin në "engjëllin tuaj mbrojtës". Megjithatë, aplikacioni nuk përshtatet automatikisht me sjelljen e përdoruesit (një algoritëm mësimi nuk është përfshirë).

Kujdesi për mirëqenien tuaj mendore është paksa si larja e dhëmbëve: ushtrimet duhet t'i bëni rregullisht në mënyrë që ato të bëhen rutinë dhe t'ju ndryshojnë humorin. Prandaj, aplikacioni përpiqet t'ju mbështesë në kryerjen sa më të rregullt të ushtrimeve të vetë-ndihmës, në mënyrë që ato të bëhen natyrë e dytë dhe të ndryshojnë gjendjen tuaj mendore. Leximi dhe të kuptuarit e një problemi janë të dobishme, por jo të mjaftueshme dhe zakonisht nuk çojnë në ndonjë ndryshim të qëndrueshëm. Do të përfitoni më shumë nga aplikacioni nëse merrni pjesë aktive dhe praktikoni vazhdimisht! Ushtrimet përsëriten me kalimin e kohës. Kjo eshte mire! Vetëm përmes përsëritjes së rregullt është e mundur të kapërcehen përgjithmonë vështirësitë.

Shënim i rëndësishëm: Aplikacioni i vetëndihmës nuk mund të zëvendësojë psikoterapinë dhe synohet vetëm si një qasje vetëndihme. Aplikacioni i vetë-ndihmës nuk është një trajtim i përshtatshëm për krizat akute të jetës ose tendencat vetëvrasëse. Në rast të një krize akute, ju lutemi kërkoni ndihmë profesionale.

- Ky aplikacion ka nevojë për qasje në Bibliotekën tuaj të fotografive për të përfshirë imazhe në ushtrimet tuaja (veçori opsionale).
- Ky aplikacion ka nevojë për qasje në Kamera tuaj për të përfshirë fotot në ushtrimet tuaja (veçori opsionale).