MCT & More

"MCT & More" (nënkupton uke.de/mct .

Ushtrimet e vetë-ndihmës të përdorura në aplikacion bazohen në teknikat e njohura shkencërisht të terapisë njohëse të sjelljes, si dhe të Trajnimit Metakognitive (MCT) që zvogëlojnë problemet emocionale siç janë trishtimi dhe vetmia dhe gjithashtu përmirësojnë problemet me kontrollin e impulsit. Do ditë, ju do të merrni një stërvitje të re. Ushtrimet zgjasin vetëm disa minuta dhe lehtë mund të integrohen në jetën tuaj të përditshme. Një mesazh shtytës do t'ju kujtojë të bëni rregullisht ushtrimet (tipar opsional). Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të shkruani ushtrimet tuaja ose të modifikoni ushtrimet ekzistuese. Pra, mund ta ktheni aplikacionin në "engjëllin e kujdestarit" tuaj personal. Sidoqoftë, aplikacioni nuk përshtatet automatikisht me sjelljen e përdoruesit (një algoritëm mësimi nuk është përfshirë).

Të kujdesesh për mirëqenien tuaj psikologjike personale është pak a shumë si të lani dhëmbët: duhet të bëni ushtrimet rregullisht në mënyrë që ato të bëhen rutinë dhe të ndryshojnë gjendjen shpirtërore. Prandaj, aplikacioni përpiqet t'ju mbështesë në kryerjen e ushtrimeve të vetë-ndihmës sa më rregullisht të jetë e mundur në mënyrë që ato të bëhen natyra e dytë dhe të ndryshojnë gjendjen tuaj mendore. Të lexuarit dhe të kuptuarit e një problemi janë të dobishme, por jo të mjaftueshme dhe zakonisht nuk çojnë në ndryshime të qëndrueshme. Do të përfitoni më shumë nga aplikacioni nëse merrni pjesë aktive dhe praktikoni vazhdimisht! Një studim shkencor i 90 pjesëmarrësve me probleme psikologjike tregoi se një version pilot i aplikacionit u vlerësua pozitivisht (89% e vlerësuan cilësinë e aplikacionit si të shkëlqyeshëm ose të mirë). Pjesëmarrësit që përdorën aplikacionin rregullisht pësuan një ulje të ndjeshme të depresionit të tyre me kalimin e kohës. Krahasuar me një grup kontrolli të listës së pritjes, diferenca arriti një nivel të trendit statistikor (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Research Psychiatry). Ushtrimet përsëriten me kalimin e kohës. Kjo eshte mire! Vetëm përmes përsëritjes së rregullt është e mundur të kapërceni vështirësitë në mënyrë të përhershme. Për një tutorial të zgjatur shihni: klinike-neuropsychology.de/app_en

Shënim i rëndësishëm: Aplikacioni i vetë-ndihmës nuk mund të zëvendësojë psikoterapinë dhe është menduar vetëm si një qasje vetë-ndihme. Aplikacioni i vetë-ndihmës nuk është një trajtim i duhur për krizat akute të jetës ose tendencat e vetëvrasjeve. Në rast të një krize akute, ju lutemi kërkoni ndihmë profesionale.

- Kjo aplikacion ka nevojë për qasje në Photo Library për të përfshirë imazhet në ushtrimet tuaja (tipar opsional).
- Kjo aplikacion ka nevojë për qasje në Kamera tuaj për të përfshirë fotot në ushtrimet tuaja (tipar opsional).