Kegel exercise－Pelvic floor

Ushtrimet e përditshme Kegel për burra dhe për gratë janë një lloj i veçantë trajnimi për të forcuar dhe mbajtur shëndetin e trupit të brendshëm. Një aplikacion për fitnesin e legenit do t'ju ndihmojë të zhvilloni dhe forconi këta muskuj thjesht dhe në mënyrë efektive. Instruktori virtual do t'ju ndihmojë dhe do t'ju ndihmojë në planifikimin gjatë gjithë 8 javëve.

⮕ Përfitimet e aplikacioneve të ushtrimeve Kegel për gratë
• Forcimi dhe mirëmbajtja e planit të legenit të shtatzënisë;
• Reduktimi i sindromave të dhimbjes gjatë kontraktimeve;
• Përshpejtimi i rimëkëmbjes pas lindjes;
• Parandalimi i prolapsit të organeve të brendshme;
• Ushtrimet e legenit për gratë trajnere janë shumë të dobishme për forcimin e përgjithshëm të shëndetit.

⮕ Dhe për burrat, cilat janë përfitimet?
• Përmirësoni kontrollin e fshikëzës;
• Ushtrimi dhe rikujtuesi Kegel ushtrues rrisin forcën e përgjithshme fizike të brendshme;
• Reduktimi i sindromave të prostatitit;
• Para së gjithash profilaksia e shëndetit të përgjithshëm të mashkullit dhe dyshemesë së legenit.

👍 Edhe nëse keni bërë aplikacione të lehta për ushtrime Kegel për shtatzëninë e grave, bini dakord për një qasje sistematike dhe orari i rregullt do të japë rezultate shumë më të mira. Për më tepër, ushtrimet e dyshemesë së legenit për gratë përdorin një sistem të rritjes së ngarkesës, dhe me çdo mësim, kompleksiteti rritet, ashtu si edhe rezultatet!

⮕ Funksionaliteti i aplikimit
Apps Aplikacionet e ushtrimeve Kegel për burra, për gratë shtatzëna, përmbajnë 10 lloje të ndryshme të tyre 🧘: tension i shkurtër dhe i gjatë, presion, etj do t'ju lejojë jo vetëm të stërvitni muskujt, por edhe të lehtësoni tensionin e tepërt.
System Sistem i sofistikuar i frymëmarrjes që e bën trajnimin shumë më efektiv.
Statistics Statistikat e hollësishme të stërvitjes. Shikoni përparimin tuaj në aplikacionin e fitnesit të legenit dhe shikoni se si përmirësohen rezultatet tuaja!
⦿ Ju mund të gjurmoni ndryshimet në peshën tuaj, si dhe të matni sindromat e dhimbjes. Në këtë mënyrë, ju lehtë mund të gjurmoni matjen e dhimbjes dhe sesi ndikohet nga performanca e një traineri të lehtë të stërvitjes në shtëpi Kegel.
Schedule Programi ditor: rekomandohet të praktikoni 1 deri në 3 herë në ditë. Ju mund ta personalizoni planin për veten tuaj.
⦿ Sistemi i përkujtuesve. Veçori e kryerjes së ushtrimeve të legenit për trajnimin e burrave është se ato duhet të bëhen rregullisht. Dhe ne kujdesemi për këtë - thjesht vendosni kujtesën e trajnerit të stërvitjes Kegel për të filluar!

⮕ Nëse keni mungesë kohe
Çdo seancë zgjat nga 2 deri në 7 minuta, dhe në nivele më të larta vështirësie, seancat do të zgjasin pak më shumë. Siç tregon praktika, kjo kohëzgjatje do të jetë ideale për përdoruesit e zënë dhe gjithmonë mund të gjeni 5 minuta për të mbështetur shëndetin tuaj. Por çdo sesion i përditshëm për burrat Kegel kërkon pak përqendrim, prandaj gjeni një kamp të qetë ku mund të relaksoheni plotësisht.

⮕ Si të bëjmë?
Çdo ushtrim ka një përshkrim të hollësishëm, si dhe një instruktor virtual gjatë trajnimit do të drejtojë dhe sugjerojë se çfarë dhe si ta kryeni atë. Kurdoherë që keni nevojë të shtrëngoni, relaksohuni ose shtrëngoni muskujt e dyshemesë së legenit, Kegels - thjesht ndiqni planin dhe ndiqni udhëzimet! Parimi i trajnimit është i njëjtë për burrat me sindroma të prostatitit, dhe për gratë.

Përgjegjësia: Ky aplikacion është një burim i informacionit dhe nuk jep këshilla mjekësore, nuk duhet të përdoret nga individë nën moshën 18 vjeç. Rekomandohet të konsultoheni me një mjek dhe të merrni këshilla profesionale për t'u siguruar që mund ta kryeni këtë aktivitet.

Pas një javë mësimesh, ju mund të shihni rezultatet e para.
Thjesht filloni ushtruesin tuaj të parë të përditshëm të Kegel-it për stërvitje falas dhe shikoni se si funksionon!