Nepanikař

Ky është aplikimi i parë i këtij lloji në gjuhën çeke.

Aplikacioni ka shtatë module kryesore: depresioni, ankthi/paniku, vetëdëmtimi, mendimet për vetëvrasje, gjurmimi i humorit, çrregullimet e të ngrënit dhe kontaktet për ndihmë profesionale.

Moduli DEPRESSION përfshin funksionin "ÇFARË MUND TË MË NDIHMOJË", ku aplikacioni ofron lloje që mund të ndihmojnë përdoruesin me vështirësi (p.sh. ushtrime, meditim, dëgjim muzike, shikim video, vizatim, relaksim i drejtuar), "PLANIFIKIM AKTIVITETI" që motivon përdoruesi të krijojë një plan të asaj që do të dëshironte të arrinte në të ardhmen e afërt (përdoruesi mund ta shënojë aktivitetin e përfunduar si të përfunduar ose ta ndryshojë ose fshijë atë në çdo kohë) dhe "ÇFARË ME KËNAQI", që çon në kërkim për pozitive nga dita.

Moduli ANKSI/PANIK është krijuar për të kapërcyer shpejt ndjenjat e ankthit të përdoruesit ose një sulmi paniku. Ofron dy lloje “USHTRIME TË FRYMËMARRJES”. Përdoruesi mund të zgjedhë atë që i përshtatet më shumë. Udhëzuesi i ushtrimeve të frymëmarrjes është krijuar për t'ju ndihmuar të qetësoheni shpejt. Përdoruesit i jepen udhëzime të shoqëruara nga një procedurë grafike me të cilën përdoruesi mund të sinkronizohet. Ushtrimi i parë i frymëmarrjes përqendrohet në frymëmarrjen e thellë, gjatë së cilës alternohen vetëm thithja dhe nxjerrja. Ushtrimi i dytë i frymëmarrjes është i përqendruar në të ashtuquajturën frymëmarrje të kutisë, d.m.th një thithje e plotë, mbajtjen e frymëmarrjes, një nxjerrje të plotë dhe mbajtjen përsëri të frymëmarrjes.

Një funksion tjetër që përfshihet në këtë modul është "LLOGARITJA" e ekuacioneve të thjeshta matematikore, e cila ndihmon për t'u fokusuar në një aktivitet tjetër. Një përdorues që po kalon një panik mund të përfshihet në llogaritjet matematikore, duke zënë trurin e tij dhe duke mos marrë parasysh reagimet fiziologjike të trupit të tij, duke qetësuar kështu. Shembujt gjenerohen në mënyrë të rastësishme dhe përmbajnë mbledhje, zbritje dhe shumëzim të thjeshtë të numrave nga 0 deri në 9. Llogaritjet matematikore përfshijnë gjithashtu kontrollimin e saktësisë së rezultateve. Në pjesën e fundit të këtij moduli, përdoruesi do të gjejë lloje të tjera, "ÇFARË DUHET BËRË NË RAST ANKZIT" (merrni frymë sipas aplikacionit, numëroni nga 100 në 0, shikoni një film të preferuar, etj.)

Moduli I DUA TË LËNDOJ veten përpiqet të largojë vëmendjen në një drejtim tjetër. Moduli ofron përsëri dy "USHTRIME TË FRYMËMARRJES" dhe në seksionin "ÇFARË MUND TË MË NDIHMOJË" ka këshilla të provuara dhe të vërteta për të frymëzuar përdoruesin (merr një kub akulli ose një shënues të kuq dhe vrapo mbi lëkurën ku doje të lëndoje vetë, transferoni emocionet tuaja në një shkronjë dhe më pas shkatërrojeni atë, bërtisni, ushtroni ose përpiquni të ulni energjinë duke pikturuar, relaksim të kontrolluar, etj.)

Në modulin MENDIMET E VETËvrasjes, janë të disponueshme aktivitete që mund të ndihmojnë në parandalimin e mendimeve vetëvrasëse ose të paktën të bindin përdoruesin për vlerën e jetës së tij. Ky është një "PLAN SHPËTIMI" që përdoruesi e krijon vetë. Aplikacioni i lejon përdoruesit të shkruajë aktivitetet që mund të kryejë dhe në këtë mënyrë të krijojë alternativa të sigurta në jetën e tij. Përdoruesi përcakton: kujt t'i shkruaj, çfarë të shkruaj, çfarë të bëjë ose ku të shkojë në rast krize. Ai e shkruan këtë plan në momentin kur mendon racionalisht, mund ta shkruajnë

ndihmoni të dashurit e tij. Në këtë seksion, përdoruesi mund të sigurojë gjithashtu një listë të njerëzve që kujdesen për të dhe të cilët ai mund t'i dëmtojë me sjelljen e tij. Në pjesën tjetër "ARSYET PSE JO" është një listë e gjërave, aktiviteteve dhe njerëzve që përdoruesi i vlerëson aq shumë sa nuk duhet të bëjë vetëvrasje për shkak të tyre. Tashmë ka artikuj të përshkruar në listë, të cilave përdoruesi mund t'u përmbahet ose të frymëzohet prej tyre, dhe përdoruesi mund të shtojë pika të tjera që janë të rëndësishme për të. Gjithashtu në këtë modul përdoruesi do të gjejë dy “USHTRIME TË FRYMËMARRJES”.

Në modulin e fundit "KONTAKTET HELP", përdoruesi do të gjejë numrat e telefonit me opsionin për të thirrur shërbimet e urgjencës, thirrjet e urgjencës, linjën e sigurisë dhe qendrat e krizave, si dhe kontaktet për qendrat e krizave në të gjithë Republikën Çeke. Në rast se përdoruesi do të preferonte kontaktin pa folur, ai mund të hapë një listë të faqeve të bisedës së qendrës së krizës në aplikacion.

Faleminderit Mos e lësho shpirtin për mbështetjen e aplikacionit tonë.

Aplikacioni është me burim të hapur me kodet burimore të disponueshme këtu: https://github.com/cesko-digital/nepanikar