Exercise During Pregnancy

Вежбање током трудноће чини чуда и за вас и за вашу бебу.
Ако сте трудни, важно је да се крећете. Труднице које се довољно вежбају имају мање болова у леђима и више енергије. Након порођаја, брже ћете се вратити у облик пре трудноће.

Наше кардио вежбе са малим утицајем су такође савршене током трудноће. Ове пренаталне кардио вежбе ће вас јако ознојити и сагорети толико калорија. Вежба је одлична за свако тромесечје, мека је на карличном дну и тренира ваше језгро и трбушњаке без довођења у опасност.

Апликација садржи вежбе погодне за труднице.
Вежбе се раде код куће коришћењем сопствене телесне тежине, бучица или лоптице за вежбање (швајцарска лопта).

Чак и као почетник можете да изводите сваку вежбу у овој апликацији. Додали смо безбедне вежбе које треба радити у сваком тромесечју трудноће.

Ојачајте своје тело за трудноћу и даље уз ове безбедне вежбе које највероватније можете да радите све до дана порођаја. Све док предузмете неопходне мере предострожности и користите добру технику (што значи споре, контролисане покрете), тренинг са теговима је одличан начин за тонирање и јачање мишића. Изградња снаге током трудноће ће вам помоћи да се припремите за све подизање беба које ћете ускоро радити!

Пилатес може подржати сваку фазу трудноће, порођаја и постпорођајног периода. Без обзира да ли сте почетник или страствени вежбач, квалификовани инструктор може да прилагоди вежбу да задовољи ваше потребе и да вас ипак безбедно изазове.

Вежбе се фокусирају на рад контракције и Кегелове за опуштање и ослобађање мишића дна карлице, као и на пун опсег покрета током покрета. Протезања током трудноће могу вам помоћи да се осећате најбоље, посебно како трудноћа напредује. Вежбе за леђа, као што је ово истезање доњег дела леђа, могу помоћи у ублажавању болова у леђима. За труднице, истезање може понудити многе предности. Може вам помоћи да останете у форми, опуштени и припремите се за порођај. Што је још важније, може вам помоћи да ублажите неке од болова које можда доживљавате. Једноставно је и безбедно да вежбате трбушне мишиће током трудноће - уз праве модификације. Ево како да одржите своје језгро у врхунском облику. можете предузети кораке да одржите своју кондицију и одржите своје језгро јаким током трудноће.

Редовна вежба као трудница ће:
- Помаже вам да носите тежину коју сте добили током трудноће.
- Припремите се за физички изазов порођаја.
- Побољшајте своје расположење и дајте вам енергију.
- Може вам помоћи да боље спавате.
- Олакшајте повратак у форму након што се ваша беба роди.