Nepanikař

Ово је прва апликација ове врсте на чешком језику.

Апликација има седам основних модула: депресија, анксиозност/паника, самоповређивање, самоубилачке мисли, праћење расположења, поремећаји у исхрани и контакти за стручну помоћ.

Модул ДЕПРЕСИЈА укључује функцију „ШТА МИ МОЖЕ ПОМОЋИ“, где апликација нуди типове који могу помоћи кориснику са потешкоћама (нпр. вежбање, медитација, слушање музике, гледање видеа, цртање, вођено опуштање), „ПЛАНИРАЊЕ АКТИВНОСТИ“ које мотивише корисника на креирање плана онога што би желео да постигне у блиској будућности (корисник може да означи завршену активност као завршену или да је промени или избрише у било ком тренутку) и „ШТА МЕ ОБИЧАЛО“, што води у претрагу за позитивне од дана.

Модул АНКСИЕТИ/ПАНИКА је дизајниран да брзо превазиђе корисниково осећање анксиозности или напада панике. Нуди две врсте „ВЕЖБЕ ДИСАЊА“. Корисник може изабрати ону која му више одговара. Водич за вежбе дисања је дизајниран да вам помогне да се брзо смирите. Упутства се дају кориснику уз графичку процедуру са којом корисник може да се синхронизује. Прва вежба дисања је усмерена на дубоко дисање, при чему се смењују само удах и издисај. Друга вежба дисања је усмерена на такозвано бокс дисање, односно пун удах, задржавање даха, пун издисај и поново задржавање даха.

Још једна функција која је укључена у овај модул је „РАЧУНАЊЕ“ једноставних математичких једначина, што помаже да се фокусирате на другу активност. Корисник који пролази кроз панику може да се бави математичким прорачунима, окупирајући свој мозак и не обраћајући пажњу на физиолошке реакције свог тела, чиме се смирује. Примери су насумично генерисани и садрже једноставно сабирање, одузимање и множење бројева од 0 до 9. Математичка израчунавања такође укључују проверу тачности резултата. У последњем делу овог модула корисник ће пронаћи и друге типове „ШТА РАДИТИ У СЛУЧАЈУ АНксиозности“ (дисати према апликацији, бројати од 100 до 0, гледати омиљени филм, итд.)

Модул Желим да се повредим покушава да скрене пажњу у другом правцу. Модул поново нуди две „ВЕЖБЕ ДИСАЊА“ а у одељку „ШТА МИ МОЖЕ ПОМОЋИ“ налазе се испробани савети како да инспиришете корисника (узмите коцку леда или црвени маркер и пређите преко коже где сте желели да повредите себе, пренесите своје емоције на писмо, а затим га уништите, вичите, вежбајте или покушајте да пригушите енергију сликањем, контролисаним опуштањем итд.)

У модулу САМОУБИСТИЧКЕ МИСЛИ доступне су активности које би могле да помогну у спречавању самоубилачких мисли или барем да убеде корисника у вредност његовог живота. Ово је „ПЛАН СПАШАВАЊА“ који корисник сам креира. Апликација омогућава кориснику да запише активности које може да обавља и на тај начин створи сигурне алтернативе у свом животу. Корисник дефинише: коме да пише, шта да пише, шта да ради или где да иде у случају кризе. Овај план пише у тренутку када рационално размишља, они могу да га запишу

помоћи својим најмилијима. У овој секцији корисник може дати и списак људи којима је стало до њега и којима би својим понашањем могао да науди. У следећем одељку „РАЗЛОЗИ ЗАШТО НЕ“ налази се списак ствари, активности и људи које корисник толико цени да због њих не би требало да изврши самоубиство. На листи већ постоје прописане ставке којих се корисник може држати или инспирисати, а корисник може додати и друге тачке које су му важне. Такође у овом модулу корисник ће пронаћи две „ВЕЖБЕ ДИСАЊА“.

У последњем модулу „КОНТАКТИ ЗА ПОМОЋ“ корисник ће пронаћи бројеве телефона са могућношћу позивања хитних служби, хитних позива, безбедносне линије и кризних центара, као и контакте за кризне центре широм Чешке. У случају да би корисник више волео да контактира без говора, у апликацији може да отвори листу сајтова за ћаскање кризног центра.

Хвала вам Не пуштајте душу што подржавате нашу апликацију.

Апликација је отвореног кода са изворним кодовима доступним овде: хттпс://гитхуб.цом/цеско-дигитал/непаникар