Norbu: Stress management

🏆 Избор корисника за #ГооглеПлаиБестОф 2020 у категорији Лични раст!

Утицај стреса.
Под утицајем стреса често губимо контролу над собом и ситуацијама са којима се суочавамо. 25% људи у свету ће у неком тренутку свог живота бити погођено менталним или неуролошким поремећајима. 40% земаља нема јавне политике менталног здравља.

Норбу: Апликација Медитатион Бреатхе Иога обучава ваше вештине управљања стресом.
🎓 Научно је доказано да стрес негативно утиче на имуни систем. Норбу предлаже технику контроле стреса засновану на свесности (МБСЦ). Ова метода помаже у суочавању са стресом и јачању имунитета на кратак и ефикасан начин и развија вештину активног управљања стресом. Методологија обуке је састављена и заснована на истраживању у научној бази ПубМед-а.


Тајмер захвалности.

❗ Еволутивно, људи боље памте негативне догађаје који су опасни по живот како би их избегли у будућности.
Пријатни догађаји не утичу на преживљавање и стога се не памте тако добро.

🤯 Због овог еволуционог механизма, људи могу имати утисак да се живот углавном састоји од негативних догађаја.

😎 Међутим, ово се може исправити. Само почните да записујете све лепе догађаје током дана да бисте видели да живот пружа много позитивних емоција.

🥰 Тајмер захвалности ће вам помоћи да погледате свој живот на нови начин.
Сваки пут када чујете тајмер, помислите на било који пријатан догађај. То може бити укусна јутарња кафа, добро сте се наспавали или сте срели пријатеља.
Запишите и захвалите се на том догађају.

Потребна је тренутна медитација да бисте се вратили у стварност. За почетак, подесите тајмер и одговорите на ова питања сваки пут када чујете звук гонга:
Свест о месту.
- Где си сада? Погледај зидове, намештај, погледај кроз прозор. Какво је време? на чему ја седим?
Свест о потребама тела.
- Хоћу ли сада да једем? Да ли желим да се крећем и истегнем? Да ли сам уморан и желим да се одморим?
Свест о мислима.
- Да ли сада размишљам о ономе што сам првобитно планирао?

Овај начин враћања у стварност у почетку делује вештачки, али временом научите да боље ослушкујете своје стварне потребе и приметите их у правом тренутку. Ово ће вам помоћи да развијете свесност, бољи сан и срећу!

🎁 Игре за ублажавање анксиозности, вежбе абдоминалног дисања и вођене медитације помажу у развијању навика за контролу стреса. Функција „бесплатно 5-дневно откључавање Премиум“ чини ове врхунске вежбе доступним за оне којима су заиста потребне бесплатно.

То је прави избор за свакога ко је свестан важности менталне бриге о себи или тражи савршено стање духа и бољу физичку кондицију.

🔥 Норбу апликација има вођене медитације и антистрес тренинге. Вежбе су веома једноставне и безбедне. Можете медитирати и користити парасимпатичко дисање уз водича или у тишини.

Дигитално благостање
Саморазвој је сврха антистрес изазова. Током месец дана научићете да ефикасније управљате стресом. Играјте умирујуће игре, дишите и медитирајте - сваки дан 8-10 минута. После само неколико дана почећете да боље разумете своје емоције и управљате њима. Тако ћете се осећати сигурније и смиреније у стресним ситуацијама.

Желимо да будемо окружени пажљивим и опуштеним људима без стреса и то је наш циљ!

Норбу Теам