30 Day Bikini Body Challenge

Прихватите 30-дневни Бикини Боди Цхалленге за почетнике и видите од чега сте направљени. Обликујте и тонирајте своје тело овим професионално дизајнираним 30-дневним програмом. Изазов да изгубе тежину за жене.

30-дневни изазов за вежбе тела на плажи у бикинију ће радити на вашим трбушњацима и мишићима језгра из свих углова. Додали смо неколико одличних вежби за мањи струк и јачи горњи део тела. Узмите своје летње тело и задржите га!
Шта ако одлучимо да направимо фитнес план за жене који је остварив и који ће вам пружити праве смернице које ће вам помоћи да постигнете резултате за 30 дана? То је оно о чему се ради у овој рутини вежбања. Заузели смо прагматичан приступ како бисмо вам пружили овај женски план који функционише и који ће вам помоћи да се тонирате на одржив начин.

Успешан програм вежбања захтева праћење и напредак. Ако пратите своју кондицију, бићете склонији да је побољшате. Овај програм је програм код куће, што значи да уопште не захтева теретану. Сваку вежбу можете да радите без опреме код куће. Одлично је за почетнике да започну своје фитнес путовање. Никад није касно да почнете да радите на свом бикини телу. Ове брзе вежбе високог интензитета савршене су за оне од вас са мало времена, а вежбе за јачање метаболизма ће вам и даље сагоревати калорије након тренинга. Ова апликација је врхунска експлозија губитка тежине за жене.

Имамо вежбе и вежбе за све:
# Вежбе које су усмерене на отварање кукова и повећање флексибилности. Ове вежбе ће такође смањити напетост и нелагодност које можете имати у доњем делу леђа због пуног седења.
# Кардио је неопходан за губитак тежине, а када је високог интензитета као што је овај тренинг, сагореваћете калорије цео дан, чак и након што сте завршили тренинг. Губитак тежине никада није био тако забаван!
# Мишићи леђа или груди нису нешто о чему људи обично размишљају када раде, али јачи мишићи леђа помажу у побољшању држања, помажу у ослобађању напетости у врату и леђима, а могу вам помоћи и у другим вежбама.
# Наши 7-минутни ХИИТ тренинзи садрже најбоље покрете за прелепе, извајане трбушне мишиће. Или се фокусирајте на унутрашњу и спољашњу страну бутина и запамтите да су ваши бутни мишићи неопходни за чучњеве и стабилизацију.
# Многи људи се боре да обликују глутеусе јер толико седимо током свакодневног живота, што их може учинити слабим и неактивним. Овај тренинг садржи неке од најбољих вежби за циљање глутеуса, задњице и ногу за максималне резултате.

Различити циљеви вежбања
- Смањите масне наслаге око струка и доњег дела леђа. Како се ова подручја смањују, то ће вам дати равнији стомак, као и употпунити изглед вашег облика и величине плијена.
- Изградите и формирајте мишиће глутеуса и околне секундарне мишиће. Ово ће вам дати мишићну масу у пределу плијена која ће учинити да ваша задњица изгледа боље и у великој мери ће вам помоћи да постигнете жељени крајњи резултат.
- Тонирајте и повећајте дефиницију мишића ногу, руку, леђа и стомака. Ови мишићи се спајају како би употпунили ваш естетски изглед. Осмислили смо 30-дневни изазов за цело тело који ће тонирати ове области док истовремено сагорева максимални ниво масти.