N-Back 10/10

1) Да ли често заборављате једноставне ствари које су се десиле пре неколико минута и питате се: „Да ли сам искључио шпорет?“, „Да ли сам закључао врата?“. 2) Да ли користите листе обавеза јер без њих често заборављате важне ствари? 3) Да ли често заборављате имена, лица или датуме?

АКО ЈЕ ВАШ ОДГОВОР ДА:
Имате ограничења радне меморије. Истраживања су показала да течна интелигенција опада са годинама, почевши од одраслог доба.

ДА ЛИ Н-БАЦК ПОБОЉШАВА РАДНУ ПАМЋЕЊЕ?
Истраживачи су открили да је група која је практиковала вежбу Н-Леђа показала побољшање своје радне меморије за 30 одсто и побољшање способности да решавају нове проблеме расуђивањем.

КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ИГРАЊА СА Н-БАЦК?
Многи људи пријављују бројне предности након обављања Н-Бацк задатка, као што су:
• лакше ухватити дискусију.
• боља вербална течност.
• брже читање уз боље разумевање.
• боља концентрација и фокус.
• боље логичко закључивање.
• боље памћење снова.
• побољшања у свирању клавира.

КОЛИКО ДА ИГРАМ Н-БАЦК?
Оригинална Дуал Н-Бацк студија је показала линеарну корелацију између побољшања мерене интелигенције течности код учесника и времена проведеног у вежбању Дуал Н-Бацк. Другим речима, што више вежбате, већа је потенцијална корист. Циљајте на најмање 20 минута вежбања дневно. Људи примећују побољшања у прве три недеље тренинга.

ДА ЛИ ЈЕ СИНГЛЕ Н-БАЦК ЕФИКАСНА?
Студије које су упоређивале ефекте једноструког и двоструког Н-Бацк тренинга су откриле да су обе верзије задатка подједнако ефикасне и да су ефекти преношења прилично слични.
СИНГЛЕ Н-БАЦК - захтева концентрацију и пажњу. ДУАЛ / ТРИПЛЕ Н-БАЦК захтева мултитаскинг и брзину реакције мозга.

О Н-БАЦК 10/10:
Да бисте отворили нове нивое, потребно је да постигнете 10 тачних одговора (10/10). Може потрајати неко време да се пређе на други ниво, посебно на вишим нивоима може потрајати недељама. Сваки нови ниво значи да се ваш мозак прилагодио решавању сложенијих проблема.