Resony: Breathing for anxiety

О Ресонију
Ресони је ваш лични водич у опуштању анксиозности и стресу кроз сесије дисања и опуштања. Једноставне технике резонантног дисања засноване на истраживању (тренинг кохерентности), вежбе прогресивне релаксације мишића, дневник захвалности и неге и сесије свесности су доступни да вам помогну да управљате стресом и постигнете ослобађање од анксиозности како бисте изградили отпорност.

Ресони користи интегрисани приступ и пружа најбоље технике дисања за анксиозност, радећи са умом и телом, како би се изградила отпорност на бржи и одржив начин. Без обзира да ли чекате терапију, уморни сте од лекова или желите сапутника на терапији, Ресони вам пружа помоћ у суочавању са симптомима стреса и напада панике, као и тренутне и ефикасне технике које ће вам помоћи да се ослободите стреса и постигнете душевни мир.

Шта Ресони може учинити за вас
- Пратите своје благостање помоћу наше провере добробити
- Примајте персонализоване препоруке за ублажавање анксиозности и за суочавање са стресом
- Тренутачно ослобађање од стреса и анксиозности помоћу 5-минутне вежбе резонантног дисања
- Опустите се и фокусирајте се користећи моћ звучне терапије
- Спавајте боље користећи прогресивну релаксацију мишића засновану на звуку
- Вежбајте вођење дневника за самопомоћ тако што ћете записивати позитивне и негативне догађаје и изражавати захвалност
- Побољшајте свест о својим емоцијама тако што ћете записати бриге и како реагујете на њих
- Повежите се са природом на дубљем нивоу користећи сесију 'Посматрање природе'
- Побољшајте своје вештине слушања и будите отвореног ума користећи сесију „Разговор са пажњом“.

Главне карактеристике Ресони-а
- Провера добробити: Одговорите на 7 једноставних питања и добијте резултат за емоционално благостање
- Резонантно дисање: Смањите анксиозност, управљајте стресом и опустите мишиће за отпорност
- Прогресивна релаксација мишића: за дубоку релаксацију и опуштање анксиозности
- Конструктивна брига: Неутрализујте утицај негативних емоција, као што су забринутост, анксиозност, страх, бес, итд. подизањем емоција у свесну свест и неутралисањем кроз њихово прецизно именовање. На основу когнитивно бихејвиоралне терапије (ЦБТ)
- Конструктивна захвалност: Часопис захвалности и бриге о себи који помаже да се преобличе негативна искуства и створи трајно позитивно емоционално стање које је основа за смањење стреса и стварање прилагодљиве отпорности за боље здравље ума и тела
– Приоритетна листа обавеза: ово је повезано са конструктивном бригом и конструктивним техникама захвалности које јачају моћ спровођења промена и побољшавају осећај контроле
- Посматрање природе: техника свесности за продубљивање ваше везе са природом и побољшава концентрацију и памћење
- Активно слушање: техника свесности и медитације која јача позитивне односе и побољшава комуникацију

Које су предности коришћења Ресони-ја?
Коришћење техника 10 минута дневно може вам користити на следеће начине:
Стрес и анксиозност
- Смањите негативни стрес и постигните олакшање анксиозности
- Спавај боље
- Убрзати опоравак од напрезања и лошег здравља

Регулација емоција
- Ефикасније се носите са притиском, траумом, променама и кризом
- Побољшајте своју регулацију емоција кроз темпо дисања
- Смањите стрес, анксиозност, бес, страх и лоше расположење

Продуктивност
- Лако приступите одрживим стањима протока високих перформанси, чак и под притиском
- Побољшати капацитет доношења одлука у изазовним околностима
- Побољшајте концентрацију, памћење и когнитивну обраду под притиском
- Побољшајте друштвене вештине