Chair Exercises

Чули сте раније: седење по цео дан је лоше за ваше здравље. Али упркос свим истраживањима која сугеришу да купите стојећи сто или да се крећете сваких сат времена, реалност је да ове врсте препорука нису баш реалне за већину нас.

Срећом, чак и ако сте заглављени у свом седишту дуже време, још увек можете да радите вежбе за истезање и померање тела. Ако се опорављате од повреде или операције, потребна вам је додатна подршка током трудноће или имате проблема са равнотежом, столица је ваша карта за сјајан зној.

Замолили смо фитнес тренере за покрете истезања и тренинга снаге које можете да радите са свог седишта. Иако можда неће дати исте резултате као одлазак у теретану или трчање, запамтите да када је у питању вежбање, свако мало помаже.

Било да уживамо у томе или не, редовно вежбање наставља да одржава наше тело у покрету и правилном функционисању како старимо. Вежбе на столици су одлична замена за старије одрасле. Не мора да постоји сет тежине, тренер, а старије особе не морају чак ни да имају неговатеља са собом у сваком тренутку. Једина ствар која је сениору потребна је столица; међутим, неке од следећих вежби могу захтевати траку за отпор или бучице да би се тачно извеле резултати. Имамо добру листу вежби које старији могу да раде у удобности свог дома са опремом коју могу сами да користе. Објаснићемо тачно како да урадите сваку вежбу и пружићемо примере за процес корак по корак.

Не морате да останете неспособни јер имате повреду, осећате се престаро, морбидно гојазни, почетник или сте превише заузети да бисте ишли у теретану. Ако можете да седите, можете се уклопити уз наше 30-дневне програме вежбања на столици. Вежбе су дизајниране посебно за људе који су били седећи и који желе да поново почну да се крећу. Часови имају нежне покрете и лако их је разумети и пратити. Идеално за оне који се баве гојазношћу или старије особе који желе да се поново покрену.

Столица јога је прилагођена пракса јоге која вам омогућава да останете седећи док вежбате позе фокусиране на јогу. Позива вас да пронађете мобилност на начин који је мекан и нежан, али и заиста подржавајући и користан. Добар баланс је посебно важан како старимо, а јога на столици је одличан начин за старије особе да побољшају своју равнотежу.