OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Most credible OCD App" (högsta trovärdighetspoäng på 4,28 av 5) -International OCD Foundation

20 % bättre, inom 24 dagar
Våra användare rapporterar förbättringar av OCD och ångest genom att träna i 3-4 minuter dagligen.

Vetenskapsstödd
GGtude-appar har 12 publicerade artiklar med ytterligare 5+ fler pågående studier dedikerade till att förbättra mentala hälsoaspekter, OCD, ångest och depression

Betrodd av experter på mental hälsa
Vår OCD-app rekommenderas av kliniska psykologer och används av BrainsWay, ett Nasdaq-handlat företag, för att hjälpa sina patienter att förbättras snabbare.
Appen är också den mest trovärdiga OCD-appen på PsyberGuide.

Hur det kan hjälpa dig
OCD är ett handikappande tillstånd som kan påverka många aspekter negativt. Forskning visar att förändring av maladaptiva (negativa) tankevanor kan ha en positiv effekt på OCD, såväl som ångest och depression.

3 minuter om dagen? Skämtar du?
När vi började arbeta med appen visste vi att om vi vill ha en positiv inverkan på människors psykiska hälsa, är det bättre att göra det enkelt för dem att förbättra sig. Vi designade det 3 minuters dagliga träningsprogrammet och började studera effekten. Lyckligtvis blev resultaten bra.

Kom ihåg: positiv förändring sker inte under träning. Det händer när du använder stödjande tänkande i verkliga livet.

Vad är fokus för appen? OCD, ångest eller depression?
Vi designade den här appen för att vara helt personlig för dig. Välj dina utmaningar under onboarding. Vi guidar dig igenom.

Hur bryter jag mina negativa tankevanor?
1. Lär dig vilka typer av tankemönster som är negativa
2. Lär dig att förkasta negativa tankar som är typiska för OCD, ångest, depression.
3. Upptäck stödjande tankar som kan användas som en alternativ inre monolog.
4. Träna för att omfamna stödjande tänkande för att bygga upp självkänsla, kroppsuppskattning och övervinna påträngande tankar.
5. Använd det förbättrade självtalet i ditt dagliga liv.

Lämnar den här appen psykologisk terapi?
Vår appplattform är inte designad för att användas som terapi eller behandling, men:
1. Det används av OCD KBT-psykologer som ett komplement.
2. Det hjälper till att upprätthålla ett sunt tänkande under eller efter behandlingen.
3. Det visar sig minska ångest, oro, tvångstankar och mer.

Självtalet bakom OCD, ångest och depression
Enligt kognitiv beteendeterapi finns det olika mekanismer som är relaterade till psykiska störningar:
- Självkritik (en viktig komponent i depression)
- Jämföra
- Ständig kontroll
– Rädsla för osäkerhet
- Rädsla för ånger
- Idisslare
- Katastroferande
- Rädsla för kontaminering
- Perfektionism (den tysta
Appen riktar sig mot dessa tankemönster och hjälper dig att övervinna dem.

När du får en vana att tänka på ett sunt sätt, blir denna process automatisk och enklare.

OCD-test och självbedömning
Varje resa börjar vanligtvis med självutvärdering. Det hjälper dig att testa ditt tillstånd, men ännu viktigare låter appen anpassa innehållet för dig.

Appens många breda utbud av mentala ämnen är uppdelade i mer än 500 nivåer. Varje nivå har en pool av självtalande tankar.

Träning med denna applikation möjliggör gradvis, stadig inlärning av mer adaptivt självtalande och hjälper därmed till att bryta den onda tankecirkeln och bibehålla låg självkänsla.

Humörspårare
Att spåra ditt humör har två huvudmål:
1. Hjälper dig att registrera och granska ditt humör
2. Gör dig mer medveten om positivt vs. negativt tänkande
2. Anpassar dina träningspass för att få ut det mesta av appen

Är appen gratis? eller måste jag köpa en prenumeration?
OCD-appen är utformad så att du kan njuta av fördelarna med hälsosamt självprat utan att behöva köpa något. Efter att ha lagt grunden låter premiuminnehåll dig utforska mer avancerade, specifika ämnen samt njuta av kompletterande moduler och premiumfunktioner.

Läs mer om GGTUDE-appar
Besök vår hemsida: http://ggtude.com