#SelfLove (GG Confidence & Sel

Vill du bygga självförtroende och ha högre självkänsla? Vill du lära dig hur du blir mer framgångsrik och njuter av kraften i den inre monologen?

FÖRBÄTTRING AV SJÄLVKÄRLEK OCH SJÄLVSTÄLL ÄR ENKEL
Kasta bort dina negativa tankar. Acceptera dina positiva tankar. Lär dig att identifiera ditt inre samtal och svara på verkliga tankar. Träna dagligen och förbättra din självkänsla och välbefinnande.

VETENSKAP BACKAD
Appen visas för att förbättra stödjande tänkande och minska dålig anpassning i 7 publicerade akademiska artiklar.
Enligt CBT-modeller upprätthåller negativa självprat - individers fortlöpande tolkningar av jaget, andra och världen - psykologiska svårigheter som låg självkänsla, humör och otillräckligt beteende.

HUR KÄNNER JAG SJÄLV KÄRLEK
Grunden för hälsosamt självvärde och självkänsla bygger på övertygelser. Vår tro har potential att förutse och påverka vår förmåga att hantera dagliga situationer. Om jag till exempel tror att "allt i mitt liv måste vara prefekt" kommer jag inte att kunna leva upp till dessa förväntningar och mitt självförtroende kommer att minska.

TRO OCH SJÄLVTALJ
Tro och självprat hänger ihop. Med dagliga bekräftelser lär vi oss att omfamna hälsosammare och mer adaptivt självprat. Vi kan ändra vår tro och bli av med tankemönster som påverkar vårt självförtroende och vår självkänsla negativt.

HUR APPEN FUNGERAR
Appen är utformad för att:
1. Öka din medvetenhet om negativa tankar
2. Lär dig att identifiera och utmana negativa tankar
3. Öka din dagliga tillgång till bekräftelser och stödjande tankar
4. Öka det automatiska hjälpmedlet
5. Ge dagliga bekräftelser för självförtroende och självkänsla

ÄR DENNA APP LIKNANDE MED PSYKOLOGISK TERAPI?
Vår appplattform är inte utformad för att användas som en terapi eller behandling, dock:
1. Det används av CBT-terapeuter som ett kompletterande verktyg.
2. Det hjälper till att upprätthålla självkänsla under eller efter behandlingen.
3. Det har visat sig lindra symtom på ångest, oro, besatthet och mer.

LÄR KÄNNA DIN TANKAR
Grunduppgiften i appen är enkel - du kommer att presenteras med tankar. Om tanken främjar negativt självprat - kasta bort det genom att dra det på skärmen. Om tanken främjar positivt eller neutralt tänkande, acceptera det genom att dra det mot dig.
Ju mer vi tränar, desto mer automatisk blir denna process.

HUR MYCKET Ska jag träna varje dag?
För att må bättre och förbättra ditt självförtroende, börja idag! Vi tror att appar gör det möjligt för oss att lära oss och träna snabbt och effektivt. GG-appar är utformade för att vara mest effektiva i korta träningspass. Du rekommenderas att slutföra upp till 3 nivåer per dag, vilket bara tar mellan 2-4 minuter.

Börja din resa till självkärlek
Appens många ämnen och teman är uppdelade i mer än 500 nivåer. Varje nivå har en pool av självpratstankar. Användarna måste fylla i en slumpmässig uppsättning 'tankar' för att slutföra nivån.
För att ytterligare stärka inlärningen av stödjande självprat följs varje nivå som spelaren slutför av ett minnesspel där man måste identifiera ett stödjande uttalande som föreföll i föregående nivå.

Ämnen inkluderar: självkänsla, tro på förändring, självkritik, negativt tänkande, hantering, positiv boost, jämförelse, perfektionism, känslor, social rädsla, själv som ett objekt, fara och hot, att se skönheten, rädsla för övergivande och mer .

Du kan också testa dig själv för att se hur bra ditt självförtroende utvecklas med vårt självbedömningsverktyg.

Träning med den här applikationen möjliggör gradvis och stadig lärande av mer adaptivt självprat och hjälper därmed till att bryta den onda tankecykeln och bibehålla låg självkänsla.

LÄS MER OM FAKTA BAKOM GGTUDE-APPARNA
Besök vår hemsida: http://ggapps.net

ÖVRIGA APPAR MED GG
GG Self Care & Mood Tracker
GG OCD ångest & depression
GGBI: Body Image Distress & Proccupation