PRGRM
Köp i appen
4,9star
114 recensioner
1 tn+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
Smartare träning. Överlägsna resultat. Träna under ett av 3 program intelligent byggt av Jack Hanrahan. Hans beprövade träningssystem inkluderar styrketräning, konditionsträning och rörlighet för att göra dig starkare, piggare och röra dig bättre.
Programmen är lätta att följa och helt guidade av Jack. De är kontinuerliga och ändras varje månad för att bygga vidare på dina framsteg.
Börja bygga om din kondition med en gratis 7-dagars provperiod.
BYGG VÄL RUNDAD KONDITION
Alla våra program inkluderar en hälsosam dos styrketräning, konditionsträning och rörlighet: de tre pelarna i en väl avrundad träningsplan.
-Styrketräningen prioriterar fria vikter och bygger på rörelsemönster för att bygga muskler och styrka på ett balanserat och funktionellt sätt.
-Konditionsträning balanserade låg- och högintensiva metoder för att maximera aerob kondition.
-Rörlighetsrutiner håller dina leder friska och rör sig bra.
LÄTT ATT FÖLJA: STRUKTURERADE OCH GUIDELADE Träningspass
Alla våra program är fullt strukturerade och guidade av Jack.
Styrketräning har högkvalitativa träningsdemos och tutorials som ger dig fullt förtroende för din form. De inkluderar vilotimer, viktvägledning och viktloggning så att du kan följa dina framsteg.
Välj mellan mer än en konditionsmetod, oavsett om du vill ge dig ut på vägen eller stanna inne och köra en av Jacks ständigt populära anti-HIIT kroppsviktskretsar. Du kommer att guidas om längden och intensiteten på dina träningspass för att matcha din nuvarande kondition och förbättra din aeroba kondition stadigt över tiden.
Följ med rörlighetsrutiner är inbäddade i ditt veckoprogram och du hittar också korta ad hoc-rutiner för de stunder du behöver lite extra rörelse: som efter långvarig sittande eller när du vaknar för första gången.
KONTINUERLIG UTBILDNING
Träningen slutar inte förrän du gör det. Alla våra program är kontinuerliga och träningspassen kommer att ändras varje månad för att bygga vidare på dina framsteg. Den perfekta blandningen av konsistens och variation för att maximera resultaten och hålla din träning njutbar.
ANPASSAD PLANER
Välj en plan enligt din:
-Förmåga: Från nybörjare till avancerad. Vi har dig täckt
-Utrustning: Fullständigt gym till hemmagym och allt däremellan
-Schema: Från 3-7 dagar i veckan
ETT PROGRAM FÖR VARJE MÅL
PRGRM.Rebuild - för medelhöga - avancerade gymbesökare som menar allvar med att bygga muskler och styrka och som gärna vill vara vältränade och friska.
PRGRM.Thrive - för nybörjare - mellanliggande gymbesökare som letar efter en väl avrundad och hållbar träningsrutin som kommer att få dem starka, vältränade och rör sig bra.
PRGRM.Adapt - lämplig för alla konditionsnivåer. Detta program är din lösning för effektiv styrketräning hemma med minimal utrustning. Motståndsbandsträning kompletterat med konditionsträning och rörlighetsrutiner.
MOBILITETSBIBLIOTEK
Få tillgång till Jacks växande bibliotek av mobilitetsrutiner som kan streamas till din bärbara dator eller TV i bekvämligheten av ditt hem. Designad för att ge dig den välbehövliga #SelfCare
PRISVILLKOR
PRGRM är gratis att ladda ner. Löpande användning kräver en prenumeration på en av våra premiumplaner, fakturerad månadsvis (1 månad), kvartalsvis (3 mån) eller årligen (12 mån). Kunder som väljer den årliga faktureringscykeln är berättigade till en 7-dagars provperiod. Om inte avbokning eller automatisk förnyelse stängs av 24 timmar före nästa faktureringsdatum eller 7-dagars provperiod, kommer du att faktureras automatiskt efter varje betalningsperiod för att förnya din plan
Användarvillkor på https://api.ongo.app/tos eller sekretesspolicy på https://api.ongo.app/privacy
Programmen är lätta att följa och helt guidade av Jack. De är kontinuerliga och ändras varje månad för att bygga vidare på dina framsteg.
Börja bygga om din kondition med en gratis 7-dagars provperiod.
BYGG VÄL RUNDAD KONDITION
Alla våra program inkluderar en hälsosam dos styrketräning, konditionsträning och rörlighet: de tre pelarna i en väl avrundad träningsplan.
-Styrketräningen prioriterar fria vikter och bygger på rörelsemönster för att bygga muskler och styrka på ett balanserat och funktionellt sätt.
-Konditionsträning balanserade låg- och högintensiva metoder för att maximera aerob kondition.
-Rörlighetsrutiner håller dina leder friska och rör sig bra.
LÄTT ATT FÖLJA: STRUKTURERADE OCH GUIDELADE Träningspass
Alla våra program är fullt strukturerade och guidade av Jack.
Styrketräning har högkvalitativa träningsdemos och tutorials som ger dig fullt förtroende för din form. De inkluderar vilotimer, viktvägledning och viktloggning så att du kan följa dina framsteg.
Välj mellan mer än en konditionsmetod, oavsett om du vill ge dig ut på vägen eller stanna inne och köra en av Jacks ständigt populära anti-HIIT kroppsviktskretsar. Du kommer att guidas om längden och intensiteten på dina träningspass för att matcha din nuvarande kondition och förbättra din aeroba kondition stadigt över tiden.
Följ med rörlighetsrutiner är inbäddade i ditt veckoprogram och du hittar också korta ad hoc-rutiner för de stunder du behöver lite extra rörelse: som efter långvarig sittande eller när du vaknar för första gången.
KONTINUERLIG UTBILDNING
Träningen slutar inte förrän du gör det. Alla våra program är kontinuerliga och träningspassen kommer att ändras varje månad för att bygga vidare på dina framsteg. Den perfekta blandningen av konsistens och variation för att maximera resultaten och hålla din träning njutbar.
ANPASSAD PLANER
Välj en plan enligt din:
-Förmåga: Från nybörjare till avancerad. Vi har dig täckt
-Utrustning: Fullständigt gym till hemmagym och allt däremellan
-Schema: Från 3-7 dagar i veckan
ETT PROGRAM FÖR VARJE MÅL
PRGRM.Rebuild - för medelhöga - avancerade gymbesökare som menar allvar med att bygga muskler och styrka och som gärna vill vara vältränade och friska.
PRGRM.Thrive - för nybörjare - mellanliggande gymbesökare som letar efter en väl avrundad och hållbar träningsrutin som kommer att få dem starka, vältränade och rör sig bra.
PRGRM.Adapt - lämplig för alla konditionsnivåer. Detta program är din lösning för effektiv styrketräning hemma med minimal utrustning. Motståndsbandsträning kompletterat med konditionsträning och rörlighetsrutiner.
MOBILITETSBIBLIOTEK
Få tillgång till Jacks växande bibliotek av mobilitetsrutiner som kan streamas till din bärbara dator eller TV i bekvämligheten av ditt hem. Designad för att ge dig den välbehövliga #SelfCare
PRISVILLKOR
PRGRM är gratis att ladda ner. Löpande användning kräver en prenumeration på en av våra premiumplaner, fakturerad månadsvis (1 månad), kvartalsvis (3 mån) eller årligen (12 mån). Kunder som väljer den årliga faktureringscykeln är berättigade till en 7-dagars provperiod. Om inte avbokning eller automatisk förnyelse stängs av 24 timmar före nästa faktureringsdatum eller 7-dagars provperiod, kommer du att faktureras automatiskt efter varje betalningsperiod för att förnya din plan
Användarvillkor på https://api.ongo.app/tos eller sekretesspolicy på https://api.ongo.app/privacy
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Betyg och recensioner
4,9
112 recensioner
Kristoffer Gronek
- Markera som olämplig
28 januari 2023
From a training viewpoint, great, well thought-out exercises and tutorials. Fits my fitness goals perfectly, healthy gains and minimal soreness and pains. One big issue I've had with exercise is reduced mobility and PRGRM really focuses on those issues. The app itself could use a little bit of work, mainly how it tends to mute other apps when switching to or from the app, but I use it for the plans and great tutorials so I'm not that bothered by it.
