Perfect Plank - Plank workout

Plankträning hjälper dig att gå ner i vikt, bränna magfett, stärka ryggen, få styrka och få starkare core. Träna från 3 till 30 minuter om dagen så kommer du i bättre form!

Du kan göra alla pass hemma, så ingen utrustning, gym eller tränare behövs. Du kan enkelt spåra förbrända kalorier och viktminskning på framstegssidan. Du kan skapa anpassade träningsplaner och till och med redigera våra skapade.

Fördelar med plankövningar:
- Förbättrar hållningen
- Minskar magfett
- Fokuserar på alla kroppsdelar (mage, rygg, bröst, nacke, armar, axlar och ben)
– Ökar flexibiliteten
– Ökar den mentala hälsan
- Förbättrar ämnesomsättningen
- Skyddar ryggen och hjälper till att lindra ryggsmärtor
– Lätt att utföra

Med vårt systematiska tillvägagångssätt för att skapa effektiva, hälsosamma träningsplaner kan du få en stark rygg, platt mage och bränna magfett. Övningar är enkla och roliga med användbara animationer, videor och rösttips.

3 svårighetsgrader
Vi har träningspass för alla från nybörjare till proffs. Varje dag får du en annan uppsättning plankpass, så det är alltid spännande och roligt.

Mycket snabba träningspass för alla
Våra mycket snabba träningspass startar från 3 min. Du kan göra dem var du vill - Hemma eller på gymmet.

Träna när du vill
Du kan träna när som helst - på morgonen, eftermiddagen eller kvällen.

Appen ger också ytterligare träningsplaner, till exempel:
- Planer för morgon, eftermiddag och kväll
- Uppvärmningsövningar
- Fettförbränningsövningar
- Plank HIIT-utmaningar
- Antistressövningar med mera

Funktioner:
- Nybörjarvänlig
– För kvinnor och män, unga och gamla
– Ingen utrustning behövs
– Gott om rygg- och axelövningar
- 30 dagars plankutmaning
- 30 dagars armhävningar
- Skapa och anpassa träningsplaner
- Ljudläsare för träningsbeskrivning
- Träningslängd från 3 till 30 minuter - Beror på vilken svårighetsgrad du väljer
- Fullständigt offlinestöd
- Röstcoach
- HQ-videotips
- Stöd för mörkt läge
- Molnsynkronisering
- BMI-beräkning
- Statistik över förbrända kalorier
- Dagliga påminnelser
- Prestationssystem
- Musikspelare
- Nedladdningsbara planer
- Fitnessartiklar
- Måltidsråd

Appen ger också ytterligare planer, träningspass och övningar som är användbara för alla:
* Som vill ha en stark kropp
* Vem vill vara mer flexibel
* Vem vill ha en frisk ryggrad
* Vem vill minska nedre eller övre ryggsmärtor
* Som måste sitta länge på jobbet eller hemma
* Vem vill minska stressnivån
* Vem vill fixa framåt huvudhållning
* Vem vill sluta utvecklas eller fixa skolios
* Vem vill sluta utvecklas eller fixa kyfos
* Vem vill sluta utvecklas eller fixa osteoporos

Appen är tillgänglig på följande språk:
- Engelsk
- Arabiska
- Förenklad kinesiska
- Holländska
- Franska
- Tysk
- Italienska
- Japanska
- Portugisiska
- Rumänska
- Ryska
- Spanska
- Turkiska
- ukrainska

Tack för att du läste hela vägen till slutet. Dags att träna med plankor!