N-Back 10/10

1) Glömmer du ofta enkla saker som hände för några minuter sedan och frågar dig själv: "Stängde jag av spisen?", "Låser jag dörren?". 2) Använder du att göra-listor för utan dem glömmer du ofta viktiga saker? 3) Glömmer du ofta namn, ansikten eller datum?

OM DITT SVAR ÄR JA:
Du upplever arbetsminnesbegränsningar. Forskning har visat att vätskeintelligens avtar med åldern, med början i vuxen ålder.

FÖRBÄTTRAR N-BACK ARBETSMINNET?
Forskarna fann att gruppen som tränade N-Back-övningen visade en 30-procentig förbättring av deras arbetsminne och en förbättring av deras förmåga att lösa nya problem genom att resonera.

VILKA ÄR FÖRDELARNA MED ATT SPELA MED N-BACK?
Många människor rapporterar många fördelar efter att ha gjort en N-Back-uppgift, till exempel:
• lättare att få tag i en diskussion.
• bättre verbalt flyt.
• snabbare läsning med bättre förståelse.
• bättre koncentration och fokus.
• bättre logiska resonemang.
• bättre återkallelse av drömmar.
• förbättringar av pianospel.

HUR LÄNGE SKA JAG SPELA N-BACK?
Den ursprungliga Dual N-Back-studien visade en linjär korrelation mellan förbättring av deltagarnas uppmätta vätskeintelligens och tid som ägnades åt att träna Dual N-Back. Med andra ord, ju mer du övar, desto större potentiell nytta. Sikta på minst 20 minuters träning om dagen. Människor märker förbättringar inom de första tre veckorna av träningen.

ÄR SINGLE N-BACK EFFEKTIV?
Studier som jämför effekterna av enkel och dubbel N-Back träning har funnit att båda versionerna av uppgiften verkar vara lika effektiva och att överföringseffekterna är ganska lika.
ENKEL N-BACK - kräver koncentration och uppmärksamhet. DUAL / TRIPLE N-BACK kräver multitasking och hjärnans reaktionshastighet.

OM N-BACK 10/10:
För att öppna nya nivåer måste du få 10 rätt svar (10/10). Det kan ta lite tid att flytta till en annan nivå, speciellt på högre nivåer kan det ta veckor. Varje ny nivå innebär att din hjärna har anpassat sig för att lösa mer komplexa problem.