Kiprun Pacer Running Plans

Förbereder du dig för ett maraton, halvmaraton, 10 km eller traillopp?
Leta inte längre än Kiprun Pacer-appen!
Det är din kostnadsfria personliga löpcoach som skapar skräddarsydda träningsplaner för att hjälpa dig att krossa dina löpmål.


Säg adjö till generiska planer!
Dela helt enkelt ditt exakta tidsmål och nivå med oss. Vi kommer omedelbart att skapa en omfattande träningsplan med skräddarsydda sessioner med rätt dos av ansträngning just för dig. Vårt mål är att hjälpa dig uppleva spänningen med löpning och undvika skador.


💡HUR FUNGERAR DET?
- Sätt ditt tidsmål för ditt lopp
- Välj vilka vardagar du vill springa
- Upptäck din personliga plan inför tävlingsdagen
- Skicka din dagliga session till din Garmin- eller Coros-klocka (snart Apple), inklusive tempo
- Importera aktiviteter från din Garmin-, Polar-, Suunto-, Coros- eller Fitbit-klocka (snart Apple), eller lägg till dem manuellt
- Debrief: efter varje löppass, dela din feedback så att vi kan förbättra din plan baserat på dina känslor, prestation, kondition och mer
- Få tillgång till din statistik och meritlista när som helst i din personliga instrumentpanel


Behöver du hjälp med att sätta upp ditt tidsmål?
Inga bekymmer, våra prestandaprognosalgoritmer är här för att hjälpa dig att bestämma det perfekta målet, oavsett om det är för ett 10k, halvmaraton, maraton eller traillopp.


Ökar din löpprestation?
Goda nyheter: din plan anpassas baserat på dina framsteg och prestationer.


Nyfiken på din MAS (Maximum Aerobic Speed)?
Vi utvärderar din löpkapacitet från din första träningsvecka, inklusive din MAS.


Fast med en upptagen kalender?
Inget svett! Du kan enkelt boka om vilket löppass som helst.


🏃TA DET I DIN EGEN FAST
- Vi uppdaterar lämplig löptakt beroende på träningstyp (grundläggande uthållighet, hastighet, specifik takt)
- Efter varje aktivitet justerar vi din konditionsnivå, vilket ger dig möjlighet att ta fart och minska risken för skador
- Alla pass som visas i den här löparappen är noggrant utformade och verifierade av certifierade tränare med expertis inom traillöpning, maraton, halvmaraton och 10k-lopp


🤝 HELA PLAN
Våra 360° holistiska utbildningsplaner omfattar:
- Återhämtningssessioner för att optimera din kropps återhämtning
- Mentala förberedelser för att stärka ditt tänkesätt
- En mängd löpråd från experter: tekniska insikter, näringsvägledning, cross-träningstips, framstegsspårning, utrustningsrekommendationer, löpstrategier, motivationshöjare och mycket mer framöver


⛰️STIDLÖPNING
Gör dig redo för det ultimata spåräventyret!
Våra trailrunningsplaner är här för att guida dig från 0 till över 120 km (ultra-trailrun), med en mängd olika program, som:
- Cross-training rutiner, inklusive cykling och löpning
- Korta och långa backlöparpass
- Styrkande övningar
- Expert löparrådgivning och metoder skräddarsydda för lederna


✨EXPERTINSIKT
Vi har sömlöst kombinerat erfarenhet, expertis och vetenskap i Kiprun Pacer-appen för att skapa personliga planer för varje löpare, vare sig det är för ett maraton, halvmaraton, 10k eller traillopp.
Möt vårt team:
- Jérôme Sordello: tränare, instruktör, fitnesstränare och författare till den franska "löpningsbibeln", Jérôme kommer med en mängd praktiska och vetenskapliga insikter för att analysera olika discipliner och stödja idrottare i deras sysselsättningar.
- Thomas Planque: officiell VAFA-tränare, Thomas utnyttjar sin erfarenhet av coaching för att forma de grundläggande principerna för Kiprun Pacer-appen.
- Cédric Morio: FoU-ingenjör på SportsLab, Decathlons forsknings- och utvecklingsavdelning, Cédric har en doktorsexamen i idrottsvetenskap och fungerar som hjärnan bakom Kiprun Pacer. Han är också en statligt certifierad friidrottsinstruktör och bidrar som biträdande redaktör för den uppskattade "European Journal of Sport Science."




NÅGRA FRÅGOR?
Utforska vår FAQ-sektion på https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
Kiprun Pacer-appen är en produkt från Decathlon.