Resony: Breathing for anxiety

Om Resony
Resony är din personliga guide för att varva ner ångest och lindra stress genom andnings- och avslappningssessioner. Forskningsstödda och enkla tekniker för resonant andning (koherensträning), progressiva muskelavslappningsövningar, tacksamhet och egenvårdsdagbok och mindfulness-sessioner görs tillgängliga för att hjälpa dig hantera stress och uppnå ångestlindring för att bygga motståndskraft.

Resony använder ett integrerat tillvägagångssätt och tillhandahåller de bästa andningsteknikerna för ångest, genom att arbeta med kropp och själ, för att bygga motståndskraft på ett snabbare och hållbart sätt. Oavsett om du väntar på terapi, trött på medicinering eller vill ha en terapikompis, ger Resony dig hjälp med att hantera stress och panikattackersymtom, såväl som omedelbara och effektiva tekniker för att hjälpa dig att lindra stress och uppnå sinnesfrid.

Vad kan Resony göra för dig
- Spåra ditt välbefinnande med vår välbefinnandecheck
- Få personliga rekommendationer för ångestlindring och för att hantera stress
- Omedelbar lindring från stress och ångest med en 5-minuters resonant andningsövning
- Slappna av och fokusera med hjälp av ljudterapins kraft
- Sov bättre med ljudbaserad progressiv muskelavslappning
- Träna på att ha en egenvårdsdagbok genom att skriva ner positiva händelser och negativa händelser och uttrycka tacksamhet
– Förbättra medvetenheten om dina känslor genom att skriva ner oro och hur du reagerar på dem
- Få kontakt med naturen på en djupare nivå med hjälp av en "Naturobservation"-session
- Förbättra dina lyssningsförmåga och vara fördomsfri genom att använda sessionen "Mindful conversation".

Huvuddragen i Resony
- Välbefinnandekontroll: Svara på 7 enkla frågor och få ditt emotionella välbefinnande
- Resonansandning: Minska ångest, hantera stress och muskelavslappning för motståndskraft
- Progressiv muskelavslappning: För djup avslappning och avkoppling av ångest
- Konstruktiv oro: Neutralisera effekterna av negativa känslor, såsom oro, ångest, rädsla, ilska, etc. genom att höja känslor till medveten medvetenhet och genom att neutralisera dem genom att namnge dem med precision. Baserat på kognitiv beteendeterapi (KBT)
- Konstruktiv tacksamhet: Tacksamhets- och egenvårdsdagbok som hjälper till att omformulera negativa upplevelser och skapa ett bestående positivt känslomässigt tillstånd som är en grund för att minska stress och skapa adaptiv motståndskraft för bättre kropps- och själhälsa
- Prioriterad att göra-lista: Detta är kopplat till konstruktiv oro och konstruktiva tacksamhetstekniker som stärker kraften att genomföra förändringar och ökar känslan av kontroll
- Naturobservation: Mindfulness-teknik för att fördjupa din kontakt med naturen och förbättra koncentrationen och minnet
- Aktivt lyssnande: Mindfulness och meditationsteknik som stärker positiva relationer och förbättrar kommunikationen

Vilka är fördelarna med att använda Resony?
Att använda teknikerna i 10 minuter dagligen kan gynna dig på följande sätt:
Stress och ångest
- Minska negativ stress och uppnå ångestlindring
- Sova bättre
- Öka återhämtningen från påfrestningar och ohälsa

Känsloreglering
- Hantera press, trauma, förändringar och kriser mer effektivt
- Förbättra din reglering av känslor genom andning i takt
- Minska stress, ångest, ilska, rädsla och dåligt humör

Produktivitet
- Få lätt tillgång till hållbara högpresterande flödestillstånd, även under tryck
- Förbättra beslutsfattande förmåga under utmanande omständigheter
- Förbättra koncentration, minne och kognitiv bearbetning under press
- Förbättra sociala färdigheter