Treadmill Workout: Walk & Run

Guidade löpbandspass & löputmaningar. Lämplig för alla löpare, allt du behöver är ett löpband.

Spring din väg med träningspass du behöver för att nå ditt personliga träningsmål. Ny på löpning eller löpband? Börja med vår startplan. Vill du springa för att gå ner i vikt? Vi har en plan för löpande viktminskning, perfekt för dig! Eller prova vår löpbandssoffa till 5K-alternativ. Om du har sprungit ett tag finns det 10K löparprogram (liknande Couch till 10K).

Börja från bara 2 dagar i veckan med intervalllöpning för att förbättra din kondition med enkla lättillgängliga rutiner. Allt spåras för att hålla dig motiverad. Planer är byggda för att hjälpa din kropp att anpassa sig och utmana sig själv samtidigt som risken för skador eller utbrändhet minimeras. Stig upp ur soffan och börja springa för viktminskning eller bara hälsa och kondition! Testa vår löptränare idag!

Träningsfunktioner för löpband

Guidade program: Välj en plan baserat på din nivå och ditt mål. Om du springer inomhus på ett löpband kan du använda alla rutiner, från viktminskningsplaner för nybörjare till avancerade HIIT-pass. Det finns ingen annan löpapp som denna!

Spåra din aktivitet: Se till att du fortsätter att växa med löpbandets träningsframsteg. Registrera dina kalorier, puls och distans så att du kan se hur din tillväxt och löpförmåga förbättras över tiden.

Ljudcoach: Guidade signaler och stöd för att spela din egen musik i bakgrunden.

Logga dina träningspass: Med möjligheten att upprepa dina favoriter. Vi kommer att registrera dina framsteg så att du gradvis kan förbättra dig från att gå till en 10k-löpare. Ditt löpband vet inte vad som träffade det!

Träna säkert: Komplettera dina träningspass med rekommenderade övningar. Värm upp och kyl ner effektivt och bygg upp hela kroppens styrka med ytterligare kärnövningar.

Löpningspass

- Intro till löpning
- Noll till 5K (Vår alldeles egna soffa till 5k-alternativ)
- 5K löpare
- Springa för att gå ner i vikt
- Speed ​​Builder: Intervalllöpning
- 5K till 10K - Kör du redan 5K? Denna rutin kommer att få dig att springa 10K på bara 8 veckor (Vår alldeles egna soffa till 10k alternativ).
– Fler löpbandsrutiner kommer snart.

Löpningsutmaningar

- Gå + spring: Växla löpbandsgång och löpning.
- Glutes
- Pyramid
- Kullar
- Sprintar
- Hastighet
- Hastighetsintervaller
- Kraft

Ansvarsfriskrivning

Denna löpande app och all information som ges av den är endast för utbildningsändamål. De är inte avsedda eller underförstådda att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Du bör alltid rådfråga din vårdgivare innan du påbörjar ett träningsprogram. Hitta de fullständiga villkoren på https://www.vigour.fitness/terms och vår integritetspolicy på https://www.vigour.fitness/privacy.