5 tn+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
"MCT & More" (står för Metacognitive Training and more ) är en gratis självhjälpsapp för personer med eller utan psykologiska problem (drabbade personer, behandlingsleverantörer, studenter och släktingar). Du kan välja olika programpaket beroende på vilka problem du vill arbeta med. Till exempel är ett av programpaketen specifikt utformat för personer med ett spelproblem. Ett annat programpaket är avsett för personer som har psykotiska upplevelser (helst bör detta programpaket användas tillsammans med Metacognitive Training for Psychosis (MCT)), som är kostnadsfritt från uke.de/mct .
Självhjälpsövningarna som används i appen är baserade på vetenskapligt erkända tekniker för kognitiv beteendeterapi samt Metacognitive Training (MCT) som minskar känslomässiga problem som sorg och ensamhet och också förbättrar problem med impulskontroll. Varje dag får du en ny övning. Övningarna tar bara några minuter och kan enkelt integreras i din vardag. Ett pushmeddelande påminner dig om att göra övningarna regelbundet (valfri funktion). Du kommer också att kunna skriva egna övningar eller ändra befintliga övningar. Så du kan förvandla appen till din personliga "skyddsängel." Appen anpassar sig dock inte automatiskt till användarens beteende (en inlärningsalgoritm har inte inkluderats).
Att ta hand om ditt personliga psykologiska välbefinnande är lite som att borsta tänderna: du måste göra övningarna regelbundet så att de blir rutinmässiga och förändrar ditt humör. Därför försöker appen att stödja dig när du genomför självhjälpsövningarna så regelbundet som möjligt så att de blir andra naturen och förändrar ditt mentala tillstånd. Att läsa om och förstå ett problem är användbart men inte tillräckligt och leder vanligtvis inte till några varaktiga förändringar. Du kommer att dra mest nytta av appen om du aktivt deltar och tränar kontinuerligt! En vetenskaplig studie av 90 deltagare med psykologiska problem visade att en pilotversion av appen rankades positivt (89% bedömde appens kvalitet som utmärkt eller bra). Deltagare som använde appen upplevde regelbundet en betydande minskning av deras depressivitet över tid. Jämfört med en kontrollgrupp för en väntelista nådde skillnaden en statistisk trendnivå (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Övningarna upprepas över tiden. Det här är bra! Endast genom regelbunden upprepning är det möjligt att övervinna svårigheter permanent. För en utökad handledning se: clinical-neuropsychology.de/app_en
Viktig anmärkning: Självhjälpsappen kan inte ersätta psykoterapi och är endast avsedd som en självhjälpsinriktning. Självhjälpsappen är inte en lämplig behandling för akuta livskriser eller självmordstendenser. Vid en akut kris, vänligen söka professionell hjälp.
- Denna app behöver åtkomst till ditt fotobibliotek för att inkludera bilder i dina övningar (valfri funktion).
- Den här appen behöver åtkomst till din kamera för att inkludera foton i dina övningar (valfri funktion).
Självhjälpsövningarna som används i appen är baserade på vetenskapligt erkända tekniker för kognitiv beteendeterapi samt Metacognitive Training (MCT) som minskar känslomässiga problem som sorg och ensamhet och också förbättrar problem med impulskontroll. Varje dag får du en ny övning. Övningarna tar bara några minuter och kan enkelt integreras i din vardag. Ett pushmeddelande påminner dig om att göra övningarna regelbundet (valfri funktion). Du kommer också att kunna skriva egna övningar eller ändra befintliga övningar. Så du kan förvandla appen till din personliga "skyddsängel." Appen anpassar sig dock inte automatiskt till användarens beteende (en inlärningsalgoritm har inte inkluderats).
Att ta hand om ditt personliga psykologiska välbefinnande är lite som att borsta tänderna: du måste göra övningarna regelbundet så att de blir rutinmässiga och förändrar ditt humör. Därför försöker appen att stödja dig när du genomför självhjälpsövningarna så regelbundet som möjligt så att de blir andra naturen och förändrar ditt mentala tillstånd. Att läsa om och förstå ett problem är användbart men inte tillräckligt och leder vanligtvis inte till några varaktiga förändringar. Du kommer att dra mest nytta av appen om du aktivt deltar och tränar kontinuerligt! En vetenskaplig studie av 90 deltagare med psykologiska problem visade att en pilotversion av appen rankades positivt (89% bedömde appens kvalitet som utmärkt eller bra). Deltagare som använde appen upplevde regelbundet en betydande minskning av deras depressivitet över tid. Jämfört med en kontrollgrupp för en väntelista nådde skillnaden en statistisk trendnivå (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Övningarna upprepas över tiden. Det här är bra! Endast genom regelbunden upprepning är det möjligt att övervinna svårigheter permanent. För en utökad handledning se: clinical-neuropsychology.de/app_en
Viktig anmärkning: Självhjälpsappen kan inte ersätta psykoterapi och är endast avsedd som en självhjälpsinriktning. Självhjälpsappen är inte en lämplig behandling för akuta livskriser eller självmordstendenser. Vid en akut kris, vänligen söka professionell hjälp.
- Denna app behöver åtkomst till ditt fotobibliotek för att inkludera bilder i dina övningar (valfri funktion).
- Den här appen behöver åtkomst till din kamera för att inkludera foton i dina övningar (valfri funktion).
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Nyheter
new export and storage function to guard against data loss
Appsupport
Om utvecklaren
