Kegel exercise－Pelvic floor

Dagliga Kegel-övningar för män och kvinnor är en speciell typ av träning för att stärka och bibehålla din inre kroppshälsa. En fitnessapp för bäckenbotten hjälper dig att utveckla och stärka dessa muskler enkelt och effektivt. Den virtuella instruktören hjälper dig och hjälper dig hela schemat över 8 veckor.

⮕ Fördelar med Kegel-övningsappar för kvinnor
• Stärka och upprätthålla planen för bäckenbotten i graviditeten
• Minskning av smärtsyndrom under sammandragningar;
• Påskynda återhämtningen efter förlossningen;
• Förebyggande av prolaps av inre organ;
• Bäckenövningar för kvinnlig tränare är mycket fördelaktigt för den allmänna hälsoförstärkningen.

⮕ Och vad är fördelarna för män? för män
• Förbättra urinblåsan kontroll;
• Motion Kegel påminnelse och tränare ökar den totala inre fysiska styrkan;
• Minskning av prostatit syndrom;
• Profylax av allmän manshälsa och bäckenbotten först.

👍 Även om du har gjort enkla Kegel-övningsappar för graviditet för kvinnor, acceptera ett systematiskt tillvägagångssätt och regelbundet schema ger mycket bättre resultat. Dessutom använder bäckenbottenövningar för kvinnor ett system för att öka belastningen, och med varje lektion ökar komplexiteten, liksom resultaten!

⮕ Applikationsfunktionalitet
⦿ Kegel träningsappar för män, för gravida kvinnor, innehåller 10 olika typer av dem 🧘: kort och lång spänning, tryck etc. gör att du inte bara kan träna muskler utan också att lindra överflödig spänning.
⦿ Sofistikerat andningssystem som gör träningen mycket effektivare.
⦿ Detaljerad träningsstatistik. Titta på dina framsteg i bäckenbotten fitness app och se hur dina resultat förbättras!
⦿ Du kan spåra viktförändringar, samt att mäta smärtsyndrom. På det här sättet kan du enkelt spåra mätningen av smärta och hur den påverkas av prestandan hos en enkel Kegel hemtränare.
⦿ Dagligt schema: det rekommenderas att träna 1 till 3 gånger om dagen. Du kan anpassa planen själv.
⦿ System för påminnelser. Det speciella med att utföra bäckenbottenövningar för mänsträning är att de måste göras regelbundet. Och vi tar hand om det - bara sätt Kegel träningspasspåminnelse att börja!

⮕ Om du saknar tid
Varje session varar från 2 till 7 minuter, och vid högre svårighetsgrader tar sessionerna lite längre tid. Som praxis visar kommer den här varaktigheten att vara perfekt för upptagna användare och du kan alltid hitta 5 minuter för att stödja din hälsa. Men varje daglig Kegel-män kräver lite koncentration, så hitta ett lugnt ställe där du kan koppla av helt.

⮕ Hur man gör?
Varje övning har en detaljerad beskrivning, liksom en virtuell instruktör under träning kommer att vägleda och föreslå vad och hur man utför det. När du behöver Kegels klämma, slappna av eller dra åt dina bäckenbottenmuskler - följ bara planen och följ instruktionerna! Principen för träning är densamma för män med prostatit syndrom och för kvinnor.

Ansvarsfriskrivning: Den här applikationen är en källa till informationen och ger ingen medicinsk rådgivning, bör inte användas av personer under 18 år. Det rekommenderas att konsultera en läkare och få professionell rådgivning för att se till att du kan utföra denna aktivitet.

Efter en lektionsvecka kan du se de första resultaten.
Börja med att starta din första Kegel-träningspass gratis dagligen och se hur det fungerar!