Get Set - Train Smarter

Skador är alltför vanliga i många sporter. För en idrottsman kan det vara förödande att bli skadad och till och med avsluta en lovande karriär. Skador kan emellertid förebyggas. Många vetenskapliga studier har visat att strukturerade uppvärmningsövningar kan minska risken för skador med över 50%!

Get Set - Train smartare skapades för att sammanfalla med ungdoms-olympiska 2014 och 2016
Spel i Nanjing, Kina och i Lillehammer, Norge, och är resultatet av ett samarbete
mellan Internationella olympiska kommittén, Oslo Sports Trauma Research Center,
flera norska och internationella idrottsförbund och Making Waves AS.

Målgruppen är inte bara de unga talenterna och deras tränare, utan alla som är engagerade i
fysisk aktivitet. Get Set - Train smartare skapades för att förhindra idrottsskador av
tillhandahålla de mest effektiva och evidensbaserade träningsrutinerna för dina behov.

Alla övningar presenteras genom videor, med stöd av korta beskrivningar av hur man gör
utför övningen korrekt. Övningar presenteras med variationer såväl som 3 nivåer för att göra dem svårare och utmanande när du fortskrider. Get Set-övningarna är
utformad för att utföras med ett minimum av utrustning för att göra dem säkra och lätta att göra
implementera var du än är.

Under "Sport" hittar du din sport bland de 40 sommar- och 15 vintersporten, och som
ett annat alternativ kan du hitta övningar för att förebygga skador riktade mot specifika kroppsdelar. I
med andra ord, för var och en av de 55 sporterna är träningsprogrammet anpassat till skaderisken
profil för sporten. På samma sätt, under "Body", hittar du övningar utvecklade för att förhindra
problem med axlar, rygg, ljumsken, hamstring, knä och vrist.

Du kan ladda ner alla träningsprogram som PDF-filer med små bilder och kort
beskrivningar för att hjälpa dig komma ihåg. PDF-filen kan skrivas ut eller delas elektroniskt med
dina lagkamrater, tränare, vänner och familj.

Get Set är tillgängligt på iOS och Android på nio språk (engelska, franska, spanska, ryska,
Tyska, norska, kinesiska, koreanska och finska) och är tillgängliga gratis.

Första gången du tittar på en övning laddar appen ner videon till din enhet. För detta vi
rekommenderar att du använder en wifi-anslutning, för att se till att externa avgifter inte tillämpas. När du
har laddat ner träningsfilmerna på din mobiltelefon, de lagras på din enhet,
så att du kan dra nytta av Get Set var du än är.
Vad är nytt?
* Koreanska språket
* Finska
* Bug fixar