Träna som en boxare hemma

Boxning är en av de mest effektiva totala kropps träning eftersom hela kroppen sätts att arbeta under en boxningsträning. Boxning är en sport som förbränning ger bra resultat när det gäller kalorier och öka styrkan. Därför boxning en bra sport att gå ner i vikt.

I boxning du bränner en massa kalorier eftersom du är i ständig rörelse under en boxningsträning. Det finns några avbrott under en boxning träning så att din kropp hela tiden måste fortsätta arbeta och din puls förblir hög, detta är nyckeln till viktminskning. Det totala antalet brända kalorier under en boxningsträning beror på din vikt och intensiteten i träningen.

Starka muskler från boxning.
Genom boxning alla muskler i kroppen starkare eftersom hela kroppen tränas. Med boxning du ökar din muskelmassa, vilket ökar den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier kommer att öka. Även vid vila gör att din kropp kommer att bränna mer kalorier, så du bränner mer fett. Resultatet är ännu mer viktminskning.

Boxningsträning är en mycket hård och utmanande träningsform. Träningen är mycket mångsidig och du använder absolut hela kroppen. När du tränar boxning arbetar du med både uthållighet, styrka, smidighet och balans. Träningen innehåller ofta intervaller och explosiva övningar, och har också många likheter med flera av de moment som finns inom den populära crossfitträningen. Boxningsträning kan också vara positivt mentalt. En fördel med boxning jämfört med styrketräning är att boxningsträning är så varierat och att det ständigt utmanar din kropp och gör dig bättre tränad.

Vid vanlig styrketräning måste du hela tiden öka belastningen att få tillräckligt ut av din träning. Boxningsträning är också skadeförebyggande. Träningen innehåller många naturliga rörelser och man belastar inte kroppen mycket jämfört med annan träning.

Du kan faktiskt göra din boxningsträning i ditt eget hem, där du kan få nästan lika effektiv träning som under ett boxningspass på gym. Vi visar här ett antal övningar som ger dig en effektiv, allsidig och utmanande träning. Övningarna är samma som boxare arbetar med under ett typiskt boxningspass.