OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Programu inayoaminika zaidi ya OCD" (alama ya juu ya uaminifu ya 4.28 kati ya 5) -Wakfu wa Kimataifa wa OCD

20% bora, ndani ya siku 24
Watumiaji wetu wanaripoti maboresho katika OCD na wasiwasi kwa mafunzo kwa dakika 3-4 kila siku.

Sayansi imeungwa mkono
Programu za GGtude zina karatasi 12 zilizochapishwa na tafiti zaidi 5+ zinazoendelea zinazotolewa ili kuboresha afya ya akili, OCD, wasiwasi na mfadhaiko.

Inaaminiwa na wataalam wa afya ya akili
Programu yetu ya OCD inapendekezwa na wanasaikolojia wa kimatibabu, na inatumiwa na BrainsWay, kampuni inayofanya biashara ya Nasdaq, kusaidia wagonjwa wake kuboreka haraka.
Programu pia ni programu inayoaminika zaidi ya OCD kwenye PsyberGuide.

Jinsi inavyoweza kukusaidia
OCD ni hali ya kulemaza ambayo inaweza kuathiri vibaya vipengele vingi. Utafiti unaonyesha kwamba kubadilisha tabia mbaya (hasi) ya kufikiri inaweza kuwa na athari nzuri kwa OCD, pamoja na wasiwasi na unyogovu.

Dakika 3 kwa siku? Je, unatania?
Tulipoanza kufanyia kazi programu, tulijua kwamba ikiwa tunataka kuwa na matokeo chanya kwa afya ya akili ya watu, ni afadhali tufanye iwe rahisi kwao kuboresha. Tulitengeneza programu ya mazoezi ya kila siku ya dakika 3, na tukaanza kusoma athari. Kwa bahati nzuri, matokeo yalikuwa mazuri.

Kumbuka: mabadiliko chanya hayafanyiki wakati wa mafunzo. Hutokea unapotumia mawazo ya kuunga mkono katika maisha halisi.

Je, programu inalenga nini? OCD, wasiwasi au unyogovu?
Tumeunda programu hii ili ibinafsishwe kikamilifu kwako. Wakati wa kuabiri, chagua changamoto zako. Tutakuongoza kupitia.

Je, ninawezaje kuvunja tabia zangu mbaya za kufikiri?
1. Jua ni aina gani za mifumo ya kufikiri ni hasi
2. Jifunze kukataa mawazo mabaya ambayo ni ya kawaida kwa OCD, wasiwasi, huzuni.
3. Gundua mawazo ya kuunga mkono ambayo yanaweza kutumika kama monolojia mbadala wa ndani.
4. Jifunze kukumbatia mawazo ya kuunga mkono ili kujenga kujistahi, kuthamini mwili na kushinda mawazo ya kuingilia.
5. Tumia mazungumzo ya kibinafsi yaliyoboreshwa katika maisha yako ya kila siku.

Je, programu hii inafanana na tiba ya kisaikolojia?
Mfumo wetu wa programu haujaundwa kutumiwa kama tiba au matibabu, hata hivyo:
1. Inatumiwa na wanasaikolojia wa OCD CBT kama zana inayosaidia.
2. Husaidia katika kudumisha kufikiri kwa afya wakati au baada ya tiba.
3. Inapatikana kupunguza wasiwasi, wasiwasi, obsessions na zaidi.

Mazungumzo ya kibinafsi nyuma ya OCD, Wasiwasi na Unyogovu
Kulingana na Tiba ya Utambuzi ya Tabia, kuna njia mbalimbali zinazohusiana na matatizo ya afya ya akili:
- Kujikosoa (sehemu muhimu katika unyogovu)
- Kulinganisha
- Kuangalia mara kwa mara
- Hofu ya kutokuwa na uhakika
- Hofu ya majuto
- Rumination
- Kuleta maafa
- Hofu ya uchafuzi
- Ukamilifu (walio kimya
Programu inalenga mifumo hii ya kufikiri na kukusaidia kuzishinda.

Unapopata tabia ya kufikiri yenye afya, mchakato huu unakuwa wa kiotomatiki na rahisi.

Mtihani wa OCD na kujitathmini
Kila safari kwa kawaida huanza na kujitathmini. Inakusaidia kujaribu hali yako, lakini muhimu zaidi huruhusu programu kubinafsisha maudhui kwa ajili yako.

Mada nyingi mbalimbali za programu za afya ya akili zimegawanywa katika zaidi ya viwango 500. Kila ngazi ina dimbwi la mawazo ya kujieleza.

Mafunzo kwa kutumia programu tumizi hii, huruhusu kujifunza hatua kwa hatua, kwa uthabiti wa mazungumzo ya kibinafsi yanayobadilika na hivyo kusaidia kuvunja mzunguko wa mawazo maovu kudumisha kujistahi.

Kifuatiliaji cha hisia
Kufuatilia hali yako kuna malengo mawili kuu:
1. Hukusaidia kurekodi na kukagua hali yako
2. Hukufanya ufahamu zaidi mawazo chanya dhidi ya hasi
2. Hubinafsisha vipindi vyako vya mazoezi ili kufaidika na programu

Je, programu hii ni ya bure? au ni lazima ninunue usajili?
Programu ya OCD imeundwa ili uweze kufurahia manufaa ya maongezi yenye afya bila kununua chochote. Baada ya kuweka misingi, maudhui yanayolipiwa hukuwezesha kuchunguza mada mahususi zaidi, mahususi na pia kufurahia moduli zinazosaidiana na vipengele vinavyolipiwa.

Pata maelezo zaidi kuhusu programu za GGTUDE
Tembelea tovuti yetu: http://ggtude.com