Norbu: Stress management

🏆 Chaguo la Mtumiaji la #GooglePlayBoraYa 2020 katika kitengo cha Ukuaji wa Kibinafsi!

Athari ya dhiki.
Chini ya ushawishi wa dhiki, mara nyingi tunapoteza udhibiti wetu wenyewe na hali tunazokabiliana nazo. Asilimia 25 ya watu duniani wataathiriwa na matatizo ya kiakili au ya neva wakati fulani katika maisha yao. 40% ya nchi hazina sera za afya ya akili ya umma.

Norbu: Programu ya Kutafakari Breathe Yoga hufunza ujuzi wako wa kudhibiti mafadhaiko.
🎓 Ilikuwa imethibitishwa kisayansi kuwa mfadhaiko huathiri vibaya mfumo wa kinga. Norbu anapendekeza mbinu ya Kudhibiti Mfadhaiko Kulingana na Mindfulness (MBSC). Njia hii husaidia kushughulikia mafadhaiko na kuimarisha kinga kwa njia fupi na nzuri na kukuza ustadi wa udhibiti wa mafadhaiko. Mbinu ya mafunzo imeundwa na kulingana na utafiti katika msingi wa kisayansi wa PubMed.


Kipima Muda cha Kushukuru.

❗️ Kimageuzi, wanadamu ni bora kukumbuka matukio mabaya yanayotishia maisha ili kuyaepuka katika siku zijazo.
Matukio ya kupendeza hayaathiri kuishi na kwa hivyo hayakumbukwi vizuri.

🤯 Kwa sababu ya utaratibu huu wa mageuzi, wanadamu wanaweza kuwa na maoni kwamba maisha hujumuisha zaidi matukio mabaya.

😎 Walakini, hii inaweza kusahihishwa. Anza tu kuandika matukio yote mazuri wakati wa mchana ili kuona kwamba maisha hutoa hisia nyingi nzuri.

🥰 Kipima Muda cha Shukrani kitakusaidia kutazama maisha yako kwa njia mpya.
Kila wakati unaposikia kipima muda, fikiria tukio lolote la kupendeza. Inaweza kuwa kahawa ya asubuhi yenye ladha nzuri, ulipata usingizi mzuri, au ulikutana na rafiki.
Andika na ujishukuru kwa tukio hilo.

Tafakari ya papo hapo inahitajika ili kukurejesha kwenye uhalisia. Kuanza, weka Kipima Muda na ujibu maswali haya kila mara unaposikia sauti ya gongo:
Ufahamu wa mahali.
- Uko wapi sasa? Angalia kuta, samani, angalia nje ya dirisha. Hali ya hewa ikoje? Nimekaa juu ya nini?
Uelewa wa mahitaji ya mwili.
- Je! ninataka kula sasa? Je! ninataka kusonga na kunyoosha? Nimechoka na ninataka kupumzika?
Ufahamu wa mawazo.
- Je, sasa ninafikiria juu ya kile nilichokuwa nimepanga hapo awali?

Njia hii ya kurudi kwenye uhalisia inaonekana kuwa ya bandia mwanzoni, lakini baada ya muda unajifunza kusikiliza vizuri mahitaji yako halisi na kuyaona kwa wakati ufaao. Hii itakusaidia kukuza akili, usingizi bora na furaha!

🎁 Michezo ya kutuliza wasiwasi, mazoezi ya kupumua ya fumbatio na kutafakari kwa mwongozo husaidia kukuza mazoea ya kudhibiti mfadhaiko. Kipengele cha "kufungua Premium kwa siku 5 bila malipo" hufanya mazoezi haya yanayolipiwa yapatikane kwa wale wanaoyahitaji bila malipo.

Ni chaguo sahihi kwa mtu yeyote ambaye anafahamu umuhimu wa kujitunza kiakili au anatafuta hali nzuri ya akili na hali bora ya kimwili.

🔥 Programu ya Norbu imeongoza tafakari na mafunzo ya kupinga mafadhaiko. Mazoezi ni rahisi sana na salama. Unaweza kutafakari na kutumia kupumua kwa parasympathetic na mwongozo au kwa ukimya.

Ustawi wa kidijitali
Kujiendeleza ni dhumuni la Changamoto ya kupinga mafadhaiko. Katika kipindi cha mwezi, utajifunza kudhibiti mafadhaiko kwa ufanisi zaidi. Cheza michezo ya kutuliza, pumua na utafakari - kila siku kwa dakika 8-10. Baada ya siku chache tu utaanza kuelewa na kudhibiti hisia zako vyema. Kwa hivyo, utahisi ujasiri zaidi na utulivu katika hali zenye mkazo.

Tunataka kuzungukwa na watu makini na waliotulia bila mafadhaiko na hili ndilo lengo letu!

Timu ya Norbu