Perfect Posture & Healthy back

Je! unataka kuwa na mkao mzuri na uti wa mgongo wenye afya? Unaweza kuipata kwa mazoezi rahisi na ya haraka.
Programu ya Mkao Kamili itakusaidia kufanya mazoezi nyumbani bila hitaji la kifaa chochote.

Kwa nini mkao mzuri ni muhimu?
Mkao mzuri hutusaidia kusimama, kutembea, kukaa na kulala katika nafasi ambazo huweka mkazo mdogo katika kusaidia misuli na mishipa wakati wa harakati na shughuli za kubeba uzito.

Faida za mkao sahihi:
*Kupunguza maumivu ya kiuno
* Maumivu ya kichwa machache
* Kuongezeka kwa viwango vya nishati
* Mvutano mdogo kwenye mabega na shingo yako
* Kupunguza hatari ya uvaaji usio wa kawaida wa nyuso za pamoja
* Kuongezeka kwa uwezo wa mapafu
* Kuboresha mzunguko wa damu na digestion
* Kupumua rahisi na zaidi
*Mgongo wenye afya
* Kupungua kwa hatari ya scoliosis, kyphosis, osteoporosis, ugonjwa wa kifua, shingo ya maandishi na matatizo mengine yanayohusiana.

Je, ninaweza kurekebisha mkao wangu?
Kwa neno moja, ndiyo. Kumbuka, hata hivyo, kwamba matatizo ya muda mrefu ya mkao kwa kawaida yatachukua muda mrefu kushughulikia kuliko yale ya muda mfupi, kwani mara nyingi viungo vimezoea mkao wako mbaya wa muda mrefu. Ufahamu wa ufahamu wa mkao wako mwenyewe na kujua ni mkao gani sahihi utakusaidia kujirekebisha kwa uangalifu. Kwa mazoezi mengi, mkao sahihi wa kusimama, kukaa, na kulala utachukua nafasi ya mkao wako wa zamani hatua kwa hatua. Hii, kwa upande wake, itakusaidia kuelekea kwenye nafasi nzuri ya mwili na yenye afya.

Vipengele vya Programu:
* 150+ mazoezi ya yoga na pilates
* Changamoto ya siku 30 kudumisha mkao mzuri, ubao, mpango wa matibabu ya scoliosis na zaidi
* Inasasisha programu za mazoezi kila wakati
* Programu maalum - tengeneza programu zako mwenyewe
* Badilisha au upange upya mazoezi yoyote
* Rekebisha wakati wa kupumzika
* Msomaji wa sauti wa maelezo ya Workout
* Muda wa mazoezi kutoka dakika 5 hadi 50 - kulingana na ugumu uliochagua
* Usaidizi kamili wa nje ya mtandao
* Kocha wa Sauti
* Vidokezo vya Video vya HQ
* Hali ya giza
* Usawazishaji wa wingu
* Usawazishaji unaofaa wa Google
* Apple Health maingiliano
* Hesabu ya BMI
* Takwimu za mazoezi
* Vikumbusho vya kila siku
* Nakala kuhusu kudumisha mkao mzuri na uti wa mgongo wenye afya

Programu pia hutoa programu na mazoezi ya ziada, kama vile:
* Mipango ya Asubuhi, Alasiri na Jioni
*Dakika 2 hadi 10 za joto
* Maumivu ya Mgongo & Ugumu wa mazoezi
* Mazoezi kazini
* Mazoezi ya kupambana na mfadhaiko kwa hisia na ujasiri
*Changamoto
* Mazoezi ya kupumzika
* Scoliosis stretches
* Mazoezi ya ugonjwa wa kifua kikuu
* Nakala Neck Workout
* Aina nyingi tofauti za programu za yoga na pilates

Programu pia ni ya watu:
* Nani anataka kuwa na afya ya mgongo na mwili
* Nani anataka kupunguza maumivu ya chini au ya juu ya mgongo
* Nani anapaswa kukaa muda mrefu kazini au nyumbani
* Nani anataka kupunguza kiwango cha mafadhaiko
* Nani anataka kunyoosha juu na chini ya mwili
* Nani anataka kurekebisha mkao wa mbele wa kichwa
* Nani anataka kuacha kuendelea au kurekebisha scoliosis, kyphosis, osteoporosis, ugonjwa wa kifua, shingo ya maandishi na matatizo mengine yanayohusiana
* Nani anapenda yoga
* Nani anapenda pilates

Programu inapatikana katika lugha zifuatazo:
* Kiingereza
* Kirusi
* Kiromania
* Kijerumani
* Kiholanzi
* Kiitaliano
* Kihispania
* Kireno
* Kifaransa
* Kijapani
* Kichina kilichorahisishwa
* Kituruki
* Kiarabu

Asante kwa kusoma hadi mwisho. Wakati wa kupata mkao kamili!