Train Like a Boxer - Workouts

Tunatoa maagizo ya mazoezi ambayo mabondia hutumia kupata sura ya mapigano. Mazoezi yalilenga kuimarisha mwili wako wa juu, msingi, na mwili wa chini pamoja na harakati za mafunzo ya mwili mzima.

Tuna programu nyingi za mafunzo ya wiki 4 zilizojaa taratibu kali zilizoundwa kutokana na mazoezi haya. Yote yanalenga kukusaidia kufikia malengo yako ya siha na umbo. Hakuna wakati wowote katika kufuata programu hizi itabidi uchukue hatua, lakini ukishazikamilisha hakika utaonekana kama unaweza kurusha moja.

Tulikusanya mazoezi kadhaa ya ndondi yaliyoongozwa na Cardio ili kukupa mazoezi ya mwili mzima, kupunguza mfadhaiko, na kukuweka kwenye vidole vyako.


Je, unatafuta njia bora ya kupata umbo na kuimarisha siha yako? Mazoezi yanayoongozwa na ndondi hutoa mbinu thabiti ya kufanya mazoezi ambayo inaweza kubadilisha utaratibu wako. Mazoezi haya yameundwa ili kuchanganya uzito wa ndondi na mazoezi ya uzani wa mwili, yanakidhi viwango vyote vya siha, ikiwa ni pamoja na wanaoanza. Iwe unalenga kupunguza uzito au kuboresha hali yako ya jumla, mbinu za kujumuisha ndondi na MMA zinaweza kukupa uzoefu wa changamoto na wa kusisimua ambao hukuweka motisha.

Kushiriki katika mafunzo ya ndondi na kickboxing sio tu nzuri kwa afya ya moyo na mishipa lakini pia husaidia kujenga nguvu na wepesi. Mchanganyiko wa ngumi zenye nguvu, hatua za kujihami, na mazoezi yenye nguvu nyingi huhakikisha mazoezi ya kina ambayo hulenga vikundi mbalimbali vya misuli na kuboresha uratibu. Mazoezi hayo yameundwa ili kuongeza ustahimilivu na kuchoma kalori, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa wale wanaotaka kupoteza pauni huku wakikuza umbo dhabiti na wa sauti.

Kwa yeyote anayetaka kuongeza utimamu wake katika kiwango kinachofuata, mazoezi haya hutoa suluhisho la vitendo na faafu. Kwa kujumuisha vipengele vya ndondi na MMA, unaweza kufurahia regimen ya mafunzo ya aina mbalimbali ambayo huongeza uthabiti wa kimwili na kiakili. Iwe wewe ni mpiganaji aliyebobea au unaanza tu, kukumbatia mtindo huu wa mafunzo kutakuletea changamoto na kukusaidia kufikia malengo yako ya siha.

Jaribu mazoezi haya ya ndondi ili kuchora mwili wa mtoano nyumbani. Jenga nguvu na wepesi unapopiga mpira, kuvuka, na kuruka njia yako inafaa.
Programu hutoa aina ya kusisimua na inayofaa zaidi ya usawa wa nyumbani kupitia mazoezi ya kusisimua ya ndondi.

Ndondi ni mchezo wa kikatili na wa kimsingi - na pia unaweza kutumika kama mazoezi ya kikatili na ya kimsingi ili kukusaidia kutimiza malengo yako ya siha.
Kuchimba visima kwa ajili ya mchezo kunaweza kusaidia kuboresha stamina ya Cardio, uvumilivu, usawa na uratibu. Utakuwa ukifanya kazi ya mwili wako wa juu, mwili wa chini, na msingi, na mazoezi makali ya kuchoma mafuta yanaweza kusaidia kupunguza uzito.

Lakini inachukua zaidi ya juhudi na grit kufanya zaidi ya kawaida ya fitness mpiganaji. Utahitaji kuongeza nguvu hiyo katika harakati na mazoezi maalum ili kuanza kupata faida.

Programu ina mbinu zinazofaa, misimamo ya kuanzia, na mienendo ya kawaida, kama vile miguno, njia za juu na mateke.
Ndondi ni mchezo wa kuridhisha sana. Iwe malengo yako ni kupunguza uzito, kupata umbo au kudhibiti mafadhaiko yako, ndondi inaweza kusaidia. Habari njema ni kwamba kuna mazoezi mengi ya ndondi unaweza kujaribu bila kipande kimoja cha kifaa.

Ndondi ni zaidi ya kupiga tu kwa bidii uwezavyo. Ni juu ya nguvu ya mkono, nguvu ya bega, nguvu ya msingi na uratibu. Kwa kujumuisha mazoezi haya ya ndondi nyumbani kwa wanaoanza katika utaratibu wako, hivi karibuni utaanza kuona manufaa ya kimwili kwa afya yako.