N-Back Evolution

Je, umesahau na kusahau mara kwa mara majina, nyuso au tarehe? Je, unaona ni vigumu kuzingatia jambo fulani?
Ikiwa ndio, labda unakabiliwa na mapungufu ya kumbukumbu ya kufanya kazi. Changamoto ya N-Back ndiyo njia bora ya kuboresha kumbukumbu yako ya kufanya kazi.

Kumbukumbu inafanya kazi gani:
Kumbukumbu ya kufanya kazi hurahisisha mchakato wa uhifadhi wa muda na upotoshaji wa habari muhimu kwa kazi nyingi za utambuzi wa kiwango cha juu, kama vile kujifunza, kufikiria, na ufahamu.

N-Back ni nini:
Jukumu la n-back ni kazi ya utendakazi endelevu ambayo kwa kawaida hutumiwa kama tathmini katika saikolojia na sayansi ya akili tambuzi ili kupima sehemu ya kumbukumbu ya kufanya kazi na uwezo wa kumbukumbu ya kufanya kazi. Michezo ya N-Back ni njia ya mafunzo ya kuboresha kumbukumbu ya kufanya kazi na uwezo wa kumbukumbu ya kufanya kazi na pia kuongeza akili ya maji.

Utafiti wa kisayansi:
Kuna tafiti nyingi kuhusu Dual N-back. katika karatasi ya utafiti ya 2008 ilidai kuwa kufanya mazoezi ya n-back mbili kunaweza kuongeza akili ya maji (Gf), kama inavyopimwa katika vipimo kadhaa tofauti vya kawaida (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Utafiti wa 2008 uliigwa mwaka wa 2010 na matokeo yakionyesha kuwa kufanya mazoezi ya n-back moja kunaweza kuwa karibu sawa na n-back mbili katika kuongeza alama kwenye majaribio ya kupima Gf (fluid intelligence). Jaribio moja la n-back lililotumika lilikuwa jaribio la kuona, ukiacha jaribio la sauti. Mnamo 2011, waandishi hao hao walionyesha athari ya muda mrefu ya uhamishaji katika hali zingine.

Swali la ikiwa mafunzo ya n-back hutoa maboresho ya ulimwengu halisi kwa kumbukumbu ya kufanya kazi bado inabaki kuwa ya utata.
Lakini watu wengi wanaripoti maboresho chanya ya wazi.

Faida:
Watu wengi hudai manufaa na maboresho mengi baada ya kukamilisha kazi ya N-Back, kama vile:
• rahisi kuendeleza mjadala
• hotuba iliyoboreshwa
• ufahamu bora wa kusoma
• uboreshaji wa kumbukumbu
• Kuboresha umakini na umakini
• Kuboresha ujuzi wa kusoma
• kuboresha kufikiri kimantiki na kuchanganua
• maendeleo katika kujifunza lugha mpya
• Maboresho katika piano na chess

Njia pekee ya kujifunza kuhusu manufaa na ufanisi wa N-Back ni kuanza kufanya mazoezi peke yako.
Soma ratiba ya mafunzo inayopendekezwa ya N-Back hapa chini.

Elimu:
Fanya mazoezi ya N-Back Evolution kila siku kwa dakika 10-20 kwa wiki 2 na utaanza kuona matokeo ya kwanza ya uboreshaji wa kumbukumbu ya kufanya kazi.
Kumbuka:
• Usifanye N-Back ikiwa una mafua na homa.
• Usipopata usingizi wa kutosha, utendaji wako kwenye kazi ya NBack unaweza kushuka sana.

Motisha:
Motisha ina jukumu kubwa katika matokeo ya mwisho. Lazima uwe na motisha ya kuwa nadhifu na kuelewa faida za hii kwako. N-Back inaweza kuwa ngumu mwanzoni, lakini unahitaji kuendelea kujisukuma. Ukikwama kwenye kiwango, jaribu "Njia ya Mwongozo" hadi ujirekebishe kwa kiwango kipya.

Matokeo ya mwisho yanafaa na inaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora.
Kuwa toleo lako bora zaidi la N-Back Evolution.