Thenics

Madawa husaidia kufikia ujuzi wa kuvutia wa Calisthenics na misuli ya kazi. Kuna michezo mingi ya mwenendo (Workout Street, CrossFit) na harakati za Calisthenics (Bar Brothers, Barstarzz) ambapo utaona ujuzi huu.

Ujuzi:
* Misuli Juu
* Mpango
* Lever ya mbele
* Lever ya Nyuma
* Bundi la Bastola
* Handstand Push Up
* V-Kaa

Ujuzi wa Proics:
* Mkono mmoja Vuta
* Bendera ya Binadamu
* Mkono mmoja Usukume Juu
* Kitanda kimoja cha mkono
* Kikundi cha Shrimp
* Hefesto

Vitabu vitakuongoza na maelezo na ufafanuzi wa mbinu ya ustadi na maendeleo. Kila ustadi umegawanywa katika MAENDELEO kadhaa ambayo ni pamoja na mazoezi tofauti. Kwa hivyo una uwezo wa kujifunza stadi hatua kwa hatua ilichukuliwa na kiwango chako cha sasa.

Je! Ni tofauti gani na programu zingine za mazoezi ya mwili?
Lengo lako sio tu kuinua uzito zaidi au kutekeleza reps zaidi. Kufanya mazoezi na Maendeleo kunakuongoza kufikia stadi mpya za kupendeza. Kwa kuongezea utapata nguvu na kupata misuli konda ya kazi!

Jinsi ya kupanga mazoezi yako?
- Je! Ninaweza kufanya kazi kwa ustadi anuwai sambamba?
- Nipumzika kwa muda gani?
- Jinsi ya kuchanganya mazoezi ya kimsingi na mafunzo ya ustadi?

Jibu zuri kwa hilo inategemea malengo na hali yako maalum.
KOCHA WA THENICS atazalisha mipango ya Workout ya kibinafsi kwako, iliyobadilishwa kwa malengo na hali yako.