Lose Weight in 30 Days

Dakika chache kwa siku zinaweza kuchukua nafasi ya saa moja kwenye mazoezi.

Viwango 3 vya ugumu:
Mpango wa mazoezi ya mwili unafaa kila mtu. Kuna mazoezi tofauti kila siku ili usichoke.

Mpango wa mazoezi unategemea Tabata. Tabata ni aina ya mafunzo ya muda wa kiwango cha juu (HIIT):
• Fanya mazoezi kwa bidii kwa sekunde 20
• Pumzika kwa sekunde 10
• Rudia

vipengele:
✔ Mipango ya mazoezi ya siku 30 ya kupunguza uzito
✔ Hatua kwa hatua kuongezeka kwa ugumu
✔ Mazoezi yaliyoonyeshwa
✔ Mwongozo wa sauti
✔ Kaunta ya kalori
✔ Historia ya kina

Hakuna kifaa kinachohitajika, unaweza kufanya mazoezi yako nyumbani wakati wowote.