Calm - Sleep, Meditate, Relax

Utulivu ni programu # 1 ya kulala, kutafakari na kupumzika. Dhibiti mafadhaiko, usawazishe hisia, lala vizuri na uelekeze umakini wako. Kutafakari kwa kuongozwa, Hadithi za Usingizi, mandhari ya sauti, kupumua na mazoezi ya kunyoosha hujaza maktaba yetu pana. Fanya mazoezi ya kujiponya na ugundue mtu mwenye furaha zaidi kupitia Utulivu.

Jisikie vyema kwa kupunguza wasiwasi, kutanguliza kujijali kwako na kuchagua kipindi cha kutafakari kilichoongozwa ambacho kinalingana na ratiba yako yenye shughuli nyingi. Tambulisha mazoezi ya kuzingatia na kupumua katika utaratibu wako wa kila siku na upate manufaa yao ya kubadilisha maisha. Novice wa kutafakari au mtaalam aliyebobea, Utulivu ni kwa mtu yeyote ambaye anatafuta kuboresha usingizi wao na kushughulikia mafadhaiko ya kila siku.

Lala vizuri zaidi ukitumia Hadithi za Usingizi, hadithi za wakati wa kulala ambazo hukufanya upate usingizi mzito. Sauti za kupumzika na muziki wa utulivu pia hukusaidia kutafakari, kuzingatia na kulala vizuri. Sawazisha hisia zako na uboresha mzunguko wako wa kulala kwa kuchagua Hadithi 100+ za kipekee za Usingizi, zinazosimuliwa na watu mashuhuri kama Cillian Murphy, Rosé na Jerome Flynn. Tafakari kila siku ili kupunguza wasiwasi na ujifunze kuweka afya yako ya kibinafsi kwanza.

Vuta pumzi ndefu na upate Utulivu wako.

SIFA UTULIVU

TAFAKARI NA AKILI
* Tafakari na wataalamu waliobobea, bila kujali kiwango chako cha uzoefu
* Kuwa mwangalifu katika utaratibu wako wa kila siku na jifunze kutuliza mawazo yako
* Mada za Kuzingatia ni pamoja na Usingizi Mzito, Wasiwasi wa Kutuliza, Kuzingatia na Kuzingatia, Kuvunja Tabia na mengi zaidi.

SIMULIZI ZA USINGIZI, MUZIKI WA KUPUMZISHA & NAMNA ZA SAUTI
* Lala vizuri ukisikiliza Hadithi za Usingizi, hadithi za wakati wa kulala kwa watu wazima na watoto sawa
* Kukabiliana na usingizi na muziki wa utulivu, sauti za usingizi na sauti kamili
* Kujitunza: Maudhui ya usingizi ili kukusaidia kupumzika na kuingia katika hali ya mtiririko
* Tulia na upate usingizi mzito na muziki mpya unaoongezwa kila wiki, kutoka kwa wasanii maarufu

KUONDOA WASIWASI NA KUPUMZIKA
* Udhibiti wa mafadhaiko na kupumzika kwa kutafakari kila siku na mazoezi ya kupumua
* Kujiponya kupitia Dailies - Punguza wasiwasi kwa programu asili za kila siku za dakika 10 kama vile Daily Calm pamoja na Tamara Levitt au Safari ya Kila Siku pamoja na Jeff Warren
* Afya ya akili ni Afya - Kukabiliana na wasiwasi wa kijamii na ukuaji wa kibinafsi kupitia hadithi za kusisimua
* Kujitunza kupitia harakati za uangalifu: Tulia mwili wako wakati wa mchana na Daily Move

PIA INAYOAngazia
* Mfuatiliaji wa hisia na afya ya akili kupitia Michirizi ya Kila Siku & Dakika za Akili
* Jisikie vizuri ukiwa na mipango ya umakinifu ya siku 7- na 21 kwa watumiaji wanaoanza na waliobobea
* Sauti za sauti: Sauti za asili na matukio ya kutuliza mishipa yako
* Mazoezi ya kupumua: Pata amani na utulivu na mkufunzi wa afya ya akili

Utulivu ni bure kupakua na kutumia. Kamwe hakuna matangazo yoyote na baadhi ya programu na vipengele ni bure milele. Baadhi ya maudhui yanapatikana tu kupitia usajili unaolipiwa wa hiari. Ukichagua kujiandikisha, malipo yatatozwa kwenye Akaunti yako ya Google baada ya uthibitisho wa ununuzi.

Hakikisha umeangalia programu yetu ya Wear OS iliyo na vigae ili kuanza haraka mazoezi ya kupumua na matatizo ambayo hukusaidia kufuatilia kutafakari.

Utulivu ni nini?
Dhamira yetu ni kuifanya dunia kuwa mahali pa furaha na afya zaidi. Kupitia tovuti yetu, blogu na programu—iliyojaa tafakari, hadithi za usingizi, muziki, harakati, na mengineyo—tunafafanua upya jinsi huduma ya afya ya akili inavyokuwa katika mwaka wa 2021 na kuendelea. Na zaidi ya watumiaji milioni 100 duniani kote, watumiaji wapya 100,000 kila siku, na ushirikiano wetu unaokua na makampuni makubwa, tunakuwa na matokeo chanya kwa watu wengi zaidi kila siku.

Utulivu unapendekezwa na wanasaikolojia wakuu, wataalamu wa tiba, wataalam wa afya ya akili, na waandishi wa habari:

* “Kwa ujumla mimi huwa na wasiwasi na programu za kutafakari kwa sababu nyakati fulani hutoka katika mazungumzo mengi ya fumbo ili nipendeze. Lakini Utulivu badala yake una mwongozo kama vile ‘Zingatia mwili wako’” - New York Times

* "Katika ulimwengu wa kichaa, wazimu, wa kidijitali tunaoishi, wakati mwingine ni muhimu kuchukua hatua nyuma na kunusa waridi" - Mashable

* “Kuondoa usumbufu...iliishia kunisaidia kustarehesha na kutambua kwamba mambo yote niliyokuwa nikisisitiza hayakuwa mambo makubwa hivyo” - Tech Republic