HIIT muda mafunzo

Caynax HIIT - High-kiwango muda mafunzo
Je Wewe milele walitaka kuchoma mafuta mwili na kupata ABS kamili?
Jaribu muda Workout kuchoma tumbo mafuta na kisha Caynax Aerobic Weider sita (A6W) programu ya kuunda kamilifu 6 pakiti.

High-intensiteten muda mafunzo (HIIT), pia kuitwa High-Intensiteten Intermittent Zoezi (HIIE) au sprint mafunzo ya muda, ni fomu kuimarishwa ya mafunzo ya muda, mkakati wa zoezi mchanganyiko vipindi ya zoezi short makali anaerobic na vipindi ahueni chini-makali. HIIT ni fomu ya zoezi moyo na mishipa. Kawaida HIIT vikao inaweza kutofautiana kutoka dakika 9-20. Hizi fupi, workouts makali kutoa kuboreshwa riadha uwezo na hali, umetaboli kuboresha glucose, na kuboresha mafuta kuungua.

HIIT kikao lina kipindi cha joto juu ya zoezi hilo, na kufuatiwa na marudio sita hadi kumi ya zoezi high kiwango, kutengwa kwa zoezi kati ukubwa, na kumalizia na kipindi cha zoezi baridi chini. juu ya zoezi kiwango kifanyike katika kiwango karibu upeo. zoezi kati lazima kuhusu ukubwa 50%. idadi ya marudio na urefu wa kila inategemea zoezi. lengo ni kufanya mizunguko angalau sita, na kuwa mzima HIIT kikao cha mwisho angalau dakika kumi na tano na si zaidi ya ishirini.

Hakuna formula maalum HIIT. Kulingana na kiwango yako ya maendeleo moyo na mishipa, kiwango cha wastani wa ngazi inaweza kuwa kama polepole kama kutembea.
itifaki ya awali ya kuweka uwiano 2:01 ya kazi kwa vipindi ahueni, kwa mfano, 30-40 sekunde ya sprinting ngumu akilima na sekunde 15-20 ya jogging au kutembea.

HIIT inachukuliwa kuwa njia bora ya kuongeza Workout kwamba ni mdogo kwa wakati.

Kwa sababu ya ukali zoezi aina hii ya Workout si nia kwa kila mtu. Unapaswa kushauriana:
- Afya daktari kuamua kama Wewe ni uwezo wa kufanya mazoezi hayo
- Mtaalamu mkufunzi kujenga Workout ratiba kwa ajili yako.

Unaweza kutumia programu hii kwa mazoezi kama: Tabata, Fartlek, Kettlebell, kuruka kamba, kutafakari, yoga na nyingine fitness workouts kwamba inaweza kutumia timer.

Makala kuu:
- Enhanced timer
- Workout ratiba kwa siku 30 ijayo
- Workout mawaidha
- Chaguo mabadiliko ya Workout muda kwa ajili ya kalenda ya siku
- Workouts orodha na chaguo kuunda, kufuta na hariri workouts
- Workout ratiba kwa wiki nzima
- Sauti ya maoni - TTS Countdown na chaguo la kuhariri matini amesema (PRO tu) - Unaweza kuhitaji TTS ziada programu kama IVONA Nakala-kwa-Hotuba HQ.
- Beeps Countdown na chaguo kutumia kujengwa katika beeps au kuweka yoyote ya sauti (PRO tu)
- Siku Zilizosalia: kila pili, kila 'n-th' ya pili, ya kwanza 'n' sekunde, mwisho 'n' sekunde, iliyobaki mwisho 'n' sekunde (baadhi ya chaguo inapatikana tu katika toleo PRO)
- TTS / habari kuhusu hatua ya Beep Workout
- Rewind nyuma na mbele (PRO tu)
- Kujengwa katika sampuli Workout kwa Tabata Rangi Fartlek.

Kutumika ruhusa:
- READ_PHONE_STATE - kutumika kugundua simu inayoingia na Workout pause. Mitandao ad kutumia kifaa ID ya simu (kwamba ni heshi kutumia SHA-1 algorithm) kutambua watumiaji.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - kuanza mawaidha huduma baada ya kuanza kwa simu.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - matangazo, ajali ya taarifa.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - Backup / kurejesha workouts orodha.
- WAKE_LOCK - kuhakikisha kuwa Workout kazi wakati screen ni mbali.