Meditation | Down Dog

Iwe unatafuta kutuliza akili yako wakati wa mchana, au kulala vizuri zaidi wakati wa usiku wako, kwa Kutafakari unapata tafakuri mpya kabisa ya kuongozwa, kulala au kutembea kila wakati. Kama ilivyo kwa programu zote za Down Dog, Kutafakari kunaweza kubinafsishwa kikamilifu na hukupa uwezo wa kujenga mazoezi ya kutafakari unayopenda!

MWANZO KIRAFIKI
Anza kwa kustarehesha nyumbani kwako kwa kutafakari kwa mwongozo na usingizi chini ya dakika 5. Au funga viatu vyako na utembee kwa uangalifu na tafakari zetu za kutembea.

INAWEZEKANA
Weka wakati wako wa kutafakari. Iwe una dakika chache tu kati ya mikutano au unahitaji dakika 90 peke yako kila siku, tengeneza mazoezi ambayo yanafaa kwako.
Tafakari za Kuongozwa, Kulala, au Kutembea. Pata amani ya ndani kwa tafakari zetu zinazoongozwa, ondoka hadi dreamland na tafakari zetu za usingizi, au ufanye mwili usogeze na upate utulivu na tafakari zetu za kutembea.
Chagua mada mahususi kwa ajili ya kutafakari kwako kwa kuongozwa, kulala au kutembea ili kuzingatia, kama vile Kujipenda au Kuacha Mfadhaiko. Au zima mandhari kabisa.
Chagua ni kiasi gani (au kidogo) wakufunzi wetu wanakuongoza kupitia kutafakari kwako.
Weka muda wa ukimya unaotaka na hatutasumbua zen yako.

CHAGUA SAUTI
Chagua kutoka kwa wakufunzi 6 tofauti wa kutafakari na uongozwe na sauti unayopenda.

MUZIKI UNAOBADILISHA
Chagua kati ya muziki wetu wa utulivu, sauti za asili, mawimbi ya ubongo na orodha za kucheza za kiroho. Au furahiya kwa ukimya.

SAwazisha KATI YA VIFAA
Husawazishwa kiotomatiki kwenye vifaa vyako vyote.

LUGHA NYINGI
Mbali na zaidi ya sauti 12 zinazozungumza Kiingereza, mbinu zote zinapatikana katika lugha nyingine 9!

"Njia nzuri ya kuanza siku yangu. Asante!" - Fiona

"Jana nilijaribu kutafakari usingizi na ilikuwa nzuri sana nikalala mara moja." - Laura

"Ilikuwa ya kushangaza. Asante kwa maudhui haya, umenisaidia sana katika siku yangu zaidi ya unavyoweza kufikiria." - K.R.

"Mara ya kwanza kujaribu kutafakari kutembea! Nilipenda." -Erika
Sheria na masharti ya Down Dog yanaweza kupatikana katika https://www.downdogapp.com/terms
Sera ya faragha ya Down Dog inaweza kupatikana katika https://www.downdogapp.com/privacy