Smoothie Recipes

Smoothie ni kinywaji nene na tamu kilichotengenezwa kwa matunda mabichi safi, mboga mboga, na wakati mwingine bidhaa za maziwa kama maziwa, mtindi, ice-cream au jibini la jumba, kawaida hutumia blender. Smoothie iliyo na bidhaa za maziwa ni sawa na kutetemeka kwa maziwa, ingawa mwisho huo huwa na matunda kidogo na mara nyingi hutumia ice cream au mtindi uliohifadhiwa. Kuchanganya kiwi au mbili katika laini ya kijani husaidia kung'arisha ladha bila kuongeza kikundi cha kalori za ziada, haswa wakati kuna wiki nyingi.

Afya ya laini hutegemea viungo vyake na idadi yao. Smoothies nyingi ni pamoja na huduma kubwa au nyingi za matunda na mboga, ambazo zinapendekezwa katika lishe bora na inakusudiwa kuwa mbadala wa chakula. Walakini, juisi ya matunda iliyo na sukari nyingi inaweza kuongeza ulaji wa kalori na kukuza uzito. Vivyo hivyo, viungo kama poda ya protini, vitamu au barafu hutumiwa mara kwa mara katika mapishi ya smoothie, ambayo mengine huchangia zaidi kwa ladha na ulaji zaidi wa kalori.

Smoothie ya kijani kawaida huwa na mboga za kijani kibichi 40-50%, kawaida mboga za kijani kibichi, kama mchicha, kale, chard swiss, wiki ya collard, celery, parsley, au broccoli, na viungo vilivyobaki vikiwa matunda mengi. Ngano ya ngano na spirulina pia hutumiwa kama viungo vyenye afya. Mboga mengi yenye majani mabichi yana ladha kali wakati wa kutumiwa ikiwa mbichi, lakini hii inaweza kuboreshwa kwa kuchagua mboga zisizo na uchungu sana au kuchanganya na matunda fulani.

Jifunze viungo vyote, ikifuatiwa na utaratibu wa hatua kwa hatua

Tafuta na ufikie mamilioni ya aina ya mapishi kwa njia rahisi kabisa!

Matumizi ya nje ya mtandao

Programu hii ya mapishi ya laini itakuruhusu usimamie mapishi yako yote unayopenda na orodha ya ununuzi nje ya mkondo.

Duka la Jikoni

Fanya uwindaji wa mapishi haraka kwa kutumia huduma ya duka jikoni! Unaweza kuongeza hadi viungo vitano kwenye kikapu. Mara tu ukimaliza, piga "Pata Mapishi," na utakuwa na laini nzuri mbele yako!

Video ya Mapishi

Unaweza kutafuta na kupata maelfu ya video za mapishi ambazo zinakusaidia kupika laini na maelekezo ya video kwa hatua kwa hatua.

Jumuiya ya Mpishi

Shiriki mapishi yako unayopenda na maoni ya kupika na watu kote ulimwenguni.