Plyometric Training Workouts

Usawa hukufanya kuwa bora zaidi. Inaonekana uko hapa ili kupata uchezaji bora zaidi.

Boresha uwezo wako na mlipuko ukitumia mazoezi haya ya kulipuka ya Plyometric! Anayeanza kwa programu ya hali ya juu.


Plyometrics - ni mbinu ya mafunzo iliyoundwa ili kuongeza nguvu na mlipuko. Aina hii ya mafunzo ilitengenezwa kwa wanariadha wa Olimpiki na tangu wakati huo imekuwa utaratibu maarufu wa mazoezi kwa watu wa rika zote, wakiwemo watoto, watu wazima na vijana.

Mafunzo ya plyometriki hufanya kazi kwa mwili kwa kutumia visima vya upinzani vya nguvu ambavyo vinanyoosha misuli haraka (awamu ya eccentric) na kisha kufupisha haraka (awamu ya umakini). Mazoezi ya mlipuko ya kuruka, kwa mfano, husababisha quadriceps kwa mzunguko wa kufupisha wa kunyoosha ambao unaweza kuimarisha misuli hii, kuinua kuruka kwako kwa wima, na kupunguza athari kwenye viungo. Kusudi ni kutoa mafunzo kwa uzalishaji wa nguvu zaidi katika muda mfupi zaidi, kwa hivyo wawakilishi ni wa chini na nguvu na bidii ni kubwa.

Wanariadha wengi hutumia programu hii kusaidia kuwatayarisha kwa michezo ifuatayo:

- Mpira wa Kikapu
- Kandanda
- Wimbo na Uwanja
- Lacrosse
- Tenisi
- Hockey ya shamba
- Raga
- Baseball
- Ndondi
- MMA na sanaa ya kijeshi
- na zaidi!

Kuwa mwanariadha mwenye kasi, nguvu na nguvu zaidi kwa kutumia programu hii.

Mbali na mazoezi yako ya kila wiki, jaribu Fitivity BEATS! Beats ni mazoezi yanayohusisha sana ambayo huchanganya michanganyiko ya DJ na wakufunzi wenye motisha ya hali ya juu ili kukusukuma kwenye mazoezi.

• Mwongozo wa sauti kutoka kwa mkufunzi wako wa kibinafsi wa dijiti
• Mazoezi maalum yaliyoundwa kwa ajili yako kila wiki.
• Kwa kila mazoezi unapewa video za mafundisho za HD ili kuhakiki na kujifunza mbinu za mafunzo.
• Tiririsha mazoezi mtandaoni au fanya mazoezi nje ya mtandao.

Sera ya Faragha na Masharti ya Matumizi: https://www.loyal.app/privacy-policy