Wrestling Power & Conditioning

Usawa hukufanya kuwa bora zaidi. Inaonekana uko hapa ili kuwa bora katika Mieleka.

Programu hii itakusaidia kukuza kasi, misuli, na nguvu mahususi kwa mieleka. Jua kwa nini wanamieleka kote ulimwenguni huchagua Usawa wa kufanya nao mazoezi!


Mpango huu unalenga nguvu & stamina kwa wrestlers. Iwe umeanza mieleka au wewe ni mtaalamu, programu hii itakusaidia kushindana kwa kiwango cha juu zaidi. Wrestlers wanahitaji kuwa na mwili wenye nguvu wa juu na chini ili kutekeleza harakati za mieleka dhidi ya wapinzani wa riadha. Zaidi ya hayo, wanamieleka wanahitaji kuwa na kasi na wepesi wa hali ya juu ili kuwatawala wapinzani wao na kushinda mechi. Hiki ndicho chombo bora zaidi cha kukusaidia kufikia malengo yako ya mieleka - na kuwa mwanariadha ambaye umekuwa ukiota juu yake kila wakati.

Mpango huu ni pamoja na:

- Mafunzo mahususi ya mieleka ya plyometriki ambayo huboresha vikundi vya misuli vinavyohitajika kwa mieleka na hatua nyingine za juu
- Nguvu ya juu na ya chini ya mwili
- Nguvu ya msingi na ya chini ya nyuma
- Kazi ya miguu
- Stamina na uvumilivu wa Cardio

Programu Inajumuisha Awamu zote za Mafunzo

Nguvu za Msingi na Hypertrophy - Awamu ya mwanzo ni kuzoea mafunzo ya upinzani na kujiandaa kwa mafunzo magumu zaidi.

Upeo wa Nguvu na Nguvu - Hii ni awamu ya pili na imeundwa kumfanya mwanamieleka awe na nguvu na mlipuko. Uvumilivu wa misuli, kuchukua chini na mazoezi maalum ya kugongana pia hutumiwa.

Aerobic Conditioning - Mazoezi pia yanajumuisha mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu ya chini na ya juu katika awamu zote mbili ambazo husaidia kujenga uvumilivu wako na moyo.

Plyometrics - Hutumika katika awamu zote kujenga nguvu, mlipuko, na kasi.

Mbali na mazoezi yako ya kila wiki, jaribu Fitivity BEATS! Beats ni mazoezi yanayohusisha sana ambayo huchanganya michanganyiko ya DJ na wakufunzi wenye motisha ili kukusukuma kwenye mazoezi.

• Mwongozo wa sauti kutoka kwa mkufunzi wako wa kibinafsi wa dijiti
• Mazoezi maalum yaliyoundwa kwa ajili yako kila wiki.
• Kwa kila mazoezi unapewa video za mafundisho za HD ili kuhakiki na kujifunza mbinu za mafunzo.
• Tiririsha mazoezi mtandaoni au fanya mazoezi nje ya mtandao.

Sera ya Faragha na Masharti ya Matumizi: https://www.loyal.app/privacy-policy