Headspace: Meditation & Sleep

Karibu kwenye Headspace, mwongozo wako wa maisha yote wa afya ya akili, umakinifu na kutafakari. Msongo wa mawazo hupungua, lala zaidi, na ujisikie mwenye furaha ukiwa na tafakari zinazoongozwa na mtaalamu, mafunzo ya afya ya akili ya mtu mmoja mmoja na mazoezi ya kila siku ya kuzingatia. Chagua kutoka kwa mamia ya vipindi vya kutafakari kuhusu jinsi ya kutafakari ipasavyo, kulala vyema, kudhibiti mafadhaiko, jifunze mbinu za kupumua ili kupunguza wasiwasi wa kila siku, kupumzika, kupata utulivu na kuboresha afya ya akili.

Tafakari, fanya mazoezi ya kuzingatia, pumzika na ulale vizuri. Nafasi ya kichwa inaweza kukusaidia kupunguza mkazo ndani ya dakika chache kwa siku, ambayo imethibitishwa kupunguza mfadhaiko kwa 14% katika siku 10. Anza jaribio lako lisilolipishwa ili kuhisi mabadiliko.

🧘‍♂️ TAFAKARI NA AKILI ZA KILA SIKU
Gundua afya ya akili na umakinifu kwa kutafakari zaidi ya 500+ zinazoongozwa. Kuanzia urekebishaji wa akili wa haraka wa dakika 3 hadi kutafakari kwa muda mrefu zaidi, tutakusaidia kufanya kutafakari kuwa mazoezi ya kila siku. Jifunze ujuzi mpya wa kutafakari kwa mazoezi ya kuzingatia, kutafakari kila siku, na mazoea ya kujitunza.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI NA SAUTI ZA KUPUMZISHA
Furahia usingizi bora na usingizi mzito kwa sauti za utulivu, muziki wa kupumzika ili kupunguza wasiwasi, sauti za utulivu za kulala na kutafakari kwa usingizi kwa mwongozo. Jijumuishe katika vipindi vya kulala na mandhari za wakati wa kulala ili ulale haraka. Anza kutafakari usiku kwa ajili ya utulivu wa usingizi na wasiwasi.

🌬️ MAZOEZI YA KUPUNGUA NA KUPUMUA
Tafakari, tulia na uondoe mafadhaiko na wasiwasi wa kila siku kwa mazoezi ya kupumua yanayoongozwa na wataalamu, kutafakari kwa mwongozo na mafunzo ya kibinafsi ya afya ya akili. Jifunze mbinu za kupumua na kupumua ili kukusaidia kusawazisha, utulivu na kujenga uthabiti. Chagua kutoka kwa kutafakari kwa kila siku juu ya fadhaa, kupambana na mfadhaiko, kudhibiti hasira, huzuni na hasara.

👥 KOCHA AKILI NA MSAADA WA AFYA YA AKILI
Pata kulingana na utume maandishi na mkufunzi wako mwenyewe wa afya ya akili mtandaoni na upange vipindi kwa urahisi wako. Wakufunzi wa afya ya akili ni wataalamu waliofunzwa ambao hutoa huduma ya kibinafsi ili kukusaidia kuweka na kufikia malengo, kudhibiti wasiwasi na mafadhaiko ya kila siku, na mafunzo ya jumla ya mawazo.

💖 ZANA NA RASILIMALI ZA KUJITAMBUA
Chunguza miongozo, mbinu za kujitunza na zana za ustawi wa jumla. Jiwezeshe kwa vidokezo na nyenzo ili kuepuka uchovu, wasiwasi wa kila siku na udhibiti wa dhiki.

🚀 TAFUTA USTAWI NA USAWA
Ongeza usawa kwa kutafakari kwa umakini na muziki wa kuzingatia. Tulia kwa mazoezi ya kupumua haraka, muziki wa utulivu, na kutafakari kwa uangalifu. Boresha umakini na umakini kwa midundo ya binaural na muziki wa kupumzika wa kusoma.

💪 YOGA YA AKILI NA KUTAFAKARI
Yoga kwa kutuliza mfadhaiko na wasiwasi, na harakati makini ili kuimarisha muunganisho wako wa akili na mwili. Jiunge na Wana Olimpiki, Kim Glass na Leon Taylor katika kukimbia kwa kuongozwa, yoga na siku 28 za siha nzuri.

📈 KUFUATILIA MAENDELEO
Mfuatiliaji wa kujitunza kufuata safari yako ya afya ya akili na kuweka malengo. Shiriki maarifa na mkufunzi wako wa umakinifu ili aweze kukuweka sawa kuelekea malengo yako.

Headspace ni programu yako ya afya ya akili mara moja. Iwe unataka kuboresha usingizi, kupunguza msongo wa mawazo, kudhibiti wasiwasi wa kila siku, au kutuma SMS na mkufunzi wa afya ya akili, zana zetu zilizothibitishwa zitakusaidia kufikia ustawi bora wa akili na afya ya akili.

Fikia matibabu ya mtandaoni na magonjwa ya akili kupitia shirika lako.* (Sogoa na kocha kuhusu kile kinachoshughulikiwa, au wasiliana na timu ya manufaa ya shirika lako.)

Kuinua ustawi wako na Headspace. Shiriki katika mazoezi ya kuzingatia, sauti za kutuliza wakati wa kulala, na mbinu za kutafakari zinazoongozwa za wasiwasi wa kila siku na kutuliza mfadhaiko. Jizoeze kupumua kwa uangalifu ili kupumzika na kutuliza, na kukuza maisha yasiyo na mafadhaiko, ya akili.

Anza jaribio lako lisilolipishwa na upate manufaa ya kutafakari kwa uponyaji, umakinifu na mafunzo ya kitaalamu ya afya ya akili. Chaguo za usajili: $12.99/mwezi, $69.99/mwaka. Bei hizi ni za Marekani. Bei katika nchi nyingine zinaweza kutofautiana na gharama halisi zinaweza kubadilishwa kuwa fedha za ndani. Bei ya kufundisha inatofautiana kulingana na usajili. Malipo ya usajili yatatozwa kwenye Akaunti yako ya Google kwa uthibitisho wa ununuzi.