Thinkable Health

# Inayofikirika: Mwenzako wa Afya ya Akili kwa Masharti Sugu

Je, mifumo bora ya kufikiri inaweza kukusaidia kukabiliana na maumivu sugu, migraines, tinnitus, na hali nyingine za matibabu?
Jibu ni NDIYO!

Utafiti unaonyesha Thinkable husaidia watumiaji kuboresha afya ya akili na ujuzi wao wa kukabiliana na hali kwa kufanya mazoezi kila siku kwa siku 14 pekee. Iliyoundwa na Dk. Guy Doron, mtaalamu wa matibabu na mtaalamu wa afya ya simu ya mkononi, Thinkable inaungwa mkono na utafiti na imeundwa ili kuboresha michakato ya mawazo yako, kuongeza kujiamini, na kuboresha hisia—yote bila kuandika mstari hata mmoja.

Thinkable ni zana mahiri, iliyobinafsishwa ili kukusaidia kukabiliana na changamoto za hali sugu, kuboresha hali yako ya kiakili, na kukuza ukuaji wa kibinafsi.

## INAVYOFANYA KAZI

- Jifunze kukumbatia mawazo chanya na kukuza ustahimilivu katika uso wa dalili sugu
- Fuatilia hali yako na viwango vya maumivu ili kuona jinsi mazungumzo yako ya ndani yanabadilika
- Tazama jarida la kuona la maendeleo yako na udhibiti wa dalili
- Jifunze kila siku kwa siku 14 ili kufanya mazungumzo ya kibinafsi kuwa zana yako yenye nguvu zaidi ya kukabiliana

## JE, NI KAMA TIBA?

Kinachofikiriwa kinajumuisha vipengele muhimu vya Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT), kuvibadilisha kuwa programu inayoweza kufikiwa na inayohusisha. Ingawa si badala ya tiba ya mtu-kwa-mtu, inakupa uwezo wa kufanya mazoezi ya kujitunza kwa kujihusisha na mawazo yako na kuendeleza mifumo ya kufikiri yenye afya-wakati wote unafuatilia hisia na dalili zako.

## NITATAKIWA KUFANYA NINI ILI KUKABILIANA VIZURI?

- Tumia kifuatilia hali na dalili kufuatilia mabadiliko
- Tupa mawazo yasiyofaa kuhusu hali yako
- Kukubali mawazo ya kuunga mkono na mikakati ya usimamizi wa maumivu
- Jizoeze mbinu za kupumzika ili kutuliza akili na mwili
- Shiriki katika mazoezi ya kila siku kwa faida kubwa

## RAMANI YA AKILI YA GGTUDE KWA HALI SUGU

Kuishi na magonjwa sugu kunaweza kuwa changamoto. Kufikirika hukusaidia kuboresha afya yako ya akili na uwezo wako wa kukabiliana na dalili za kila siku. Kwa kufuatilia hisia zako, viwango vya maumivu, na kujiamini, unaweza kuona maendeleo yanayoonekana katika kudhibiti hali yako.

## NI KWA NANI?

- Watu wanaoishi na maumivu sugu, migraines, au tinnitus
- Wale wanaopata wasiwasi au unyogovu unaohusiana na hali yao ya matibabu
- Watu wanaotafuta usawa bora na akili iliyotulia wakati wa kudhibiti dalili
- Walezi na wanafamilia wanaosaidia wapendwa walio na hali sugu
- Yeyote anayetaka kukuza uthabiti na mikakati chanya ya kukabiliana

## SAFARI TUNAZOHUSU

- Udhibiti wa maumivu sugu
- Mikakati ya kukabiliana na Migraine
- Kukubalika na kukabiliana na tinnitus
- Hofu ya afya na wasiwasi
- Mood na motisha katika ugonjwa sugu
- Picha ya mwili na hali sugu
- Mahusiano na magonjwa sugu
- Jeraha linalohusiana na uzoefu wa matibabu
- Msaada wa mlezi na kujitunza

## FARAGHA NA ULINZI WA DATA

Tunatanguliza ufaragha wako na usalama wa data ya kibinafsi. Ili kuboresha ufanisi wa programu, tunakusanya data kama vile ufuatiliaji wa hisia na majibu yako kwa mawazo tofauti. Data hii haitambuliki kabla ya kutumwa kwa seva zetu ili kuboresha programu. Data ya kibinafsi huhifadhiwa kwenye kifaa chako na haipatikani kwa mfumo wetu.

## USAJILI WA KUFIKIRIWA

Thinkable inatoa moduli zote Zinazofikirika katika uzoefu mmoja usio na mshono. Jaribu safari za kimsingi zisizolipishwa, kisha usasishe ili ufikie mazoezi 1500+ ya maudhui yaliyosasishwa ambayo yanalenga kudhibiti hali sugu.

Kubali njia mpya ya kufikiria na kukabiliana na Thinkable—mshirika wako katika kukabiliana na changamoto za hali sugu za kiafya.