Go Kegel - Kegel Exercises

Dhibiti afya yako kwa mazoezi rahisi ya Kegel kwa wanaume na mazoezi ya Kegel kwa wanawake. Programu yetu ya Kegel isiyolipishwa imeundwa ili kukusaidia kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, kuboresha udhibiti wa kibofu cha mkojo na kuimarisha afya yako kwa ujumla. Kwa dakika chache tu za mazoezi ya kila siku ya sakafu ya pelvic, unaweza kuanza kujisikia nguvu, afya njema na udhibiti zaidi.

Faida za Mazoezi ya sakafu ya Pelvic:-
Kwa Wanawake:

>> Imarisha Misuli ya Pelvic na Boresha Udhibiti wa Kibofu:- Mazoezi ya Kegel kwa wanawake ni mazuri kwa ajili ya kusaidia afya ya pelvic, hasa wakati na baada ya ujauzito. Mazoezi ya mara kwa mara husaidia kurejesha misuli ya pelvic baada ya kuzaa, hupunguza hatari ya kuzorota kwa viungo vya pelvic, na kusaidia kudhibiti kibofu.

>> Kuondoa Maumivu ya Pelvic:- Kuimarisha sakafu ya nyonga kunaweza kupunguza usumbufu na maumivu ya kiuno.

>> Afya Bora kwa Jumla:- Mazoezi ya misuli ya Pelvic husaidia ustawi wa jumla, kusaidia katika shughuli za kila siku na afya ya karibu.

Kwa Wanaume:-

>> Udhibiti Bora wa Kibofu na Afya ya Tezi dume:- Kufanya mazoezi ya Kegel kwa wanaume husaidia kudhibiti kibofu na kusaidia afya ya tezi dume, ambayo inaweza kupunguza dalili zinazohusiana na masuala ya tezi dume.

>> Imarisha Misuli ya Pelvic Floor:- Mazoezi haya huboresha nguvu za msingi, kupunguza maumivu ya nyonga, na kusaidia afya ya mwili kwa ujumla. Pia huathiri vyema kazi ya erectile na stamina.

>> Better Intimate Health:- Mazoezi ya mara kwa mara ya Kegel husaidia wanaume wenye afya ya karibu, kupunguza dalili za kibofu, na kuweka misuli ya pelvic kuwa imara.

Vipengele vya Programu kwa Mazoezi Rahisi ya Kegel

Mkufunzi wa Misuli ya Pelvic Floor kwa Wanaume na Wanawake: - Programu hii ni mwongozo kamili wa kuimarisha sakafu yako ya pelvic. Kwa mazoezi maalum ya Kegel kwa afya ya wanaume na ustawi wa wanawake, kila mazoezi yanalingana na mahitaji yako.

Vikumbusho Vinavyoweza Kubinafsishwa kwa Mazoezi ya Kegel:- Usiruke kamwe kipindi! Weka vikumbusho ili uendelee kufuatilia na ufanye Kegels kuwa sehemu ya utaratibu wako.

>> Mazoezi Mbalimbali ya Pelvic Floor:- Programu hutoa mazoezi mbalimbali, kutoka kwa mikazo mifupi hadi mirefu, ili kuendana na ratiba yoyote. Iwe unafanya mazoezi ya sakafu ya pelvic kwa wanaume au unalenga kupona baada ya kuzaa, kuna jambo kwa kila mtu.

>> Fuatilia Maendeleo Yako:- Chunguza maendeleo yako kadri nguvu zako zinavyokua na afya yako inaimarika.

>>Haraka na Inayonyumbulika:- Kila kipindi huchukua dakika 2 hadi 7 pekee, na kuifanya iwe rahisi kutoshea siku yako. Fanya mazoezi popote, iwe nyumbani au popote ulipo.

Kwa nini uchague Programu hii ya Go Kegel isiyolipishwa?
Programu yetu hutoa maagizo rahisi na mkufunzi wa mtandaoni ili kukuongoza kupitia kila zoezi.

Programu hii ya Kegel inakupa zana za kuboresha udhibiti wa kibofu cha mkojo kwa wanaume na wanawake, kujenga nguvu ya msingi, na kusaidia afya ya kimwili na ya karibu. Kuongezeka kwa kasi kwa kasi husaidia mwili wako kuzoea vizuri, na kufanya kila hatua kuwa na ufanisi bila matatizo.

Jinsi ya kufanya Mazoezi ya Kegel?

Hiyo ilisema, mazoezi ya sakafu ya pelvic kwa wanaume ni chaguo rahisi lakini bora sana kwa shida kwenye kibofu chako pamoja na ubora wa maisha wa kiwango cha kwanza.

Kujifunza jinsi ya kufanya Kegels kunarahisishwa na Programu yetu ya Kegel. Iwe lengo lako ni kuimarisha sakafu ya pelvic kwa udhibiti bora wa kibofu cha mkojo au afya bora ya tezi dume, programu hii itakuongoza kupitia kila hatua—kuwasha misuli inayofaa na kufanyia kazi ustahimilivu na udhibiti wa kupumua.

>><< Kanusho:- Hii ni programu ya habari ya jumla pekee. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu yoyote mpya ya mazoezi.