Meta Meditation Guided Breathe

Kozi ya kutafakari na Feliks Pak: mazoea ya kupumua, kupumzika na kuboresha mkusanyiko.

Programu ya Kutafakari ya Meta inajumuisha mazoezi ya kupumua, mafunzo ya kuzingatia na kuwezesha uti wa mgongo na sehemu mbalimbali za ubongo. Kozi hizo zimeundwa na mkufunzi wako wa akili Feliks Pak ambaye ni kiongozi wa mradi wa yoga wa ATMA na mwandishi wa mbinu ya Meta ya Kutafakari na mfumo wa mafunzo ya Nguvu na Mizani.

FAIDA KUU YA APP
- Kozi ya mihadhara juu ya nishati ya Universal.
- Programu ya utangulizi ya bure ya mazoea ya kutafakari kwa wanaoanza.
- Mbinu za kupumua za mwanamume na mwanamke: pranayama, kupumua kwa mraba, utupu wa tumbo katika yoga.
- Tafakari maalum za video na taswira na seti ya masafa ya sauti: muziki tulivu, sauti za asili na muziki wa kupumzika.

AINA ZA UPATANISHI
Katika programu unaweza kufikia hatua tatu za kutafakari kwa kupumua kwa mwongozo:
1. Utakaso wa mwili ili kuboresha vipengele vyote vya afya: jifunze kuchochea utulivu wa misuli, wasiwasi na utulivu wa mkazo ili kulala na kupumua vizuri.
2. Mazoezi ya ufahamu husaidia kuchochea msukumo wa ujasiri kwenye ngazi ya kina, kupumzika kutoka kwa unyogovu, kupunguza mkazo na wasiwasi, kuzingatia bora na kuendeleza ujuzi wa kujichunguza. Boresha ufahamu wako!
3. Mbinu za usaidizi husaidia kurekebisha mitetemo ya masafa ya chini na kusawazisha aura na nishati ya fahamu Kabisa.

FURSA NYINGI
- Jifunze jinsi ya kutafakari na kupumua kwa mraba ili kurejesha utulivu ikiwa una mashambulizi ya hofu.
- Kamilisha kila somo ili kuzuia shambulio la hofu, kukuza akili na lala na muziki wa kupumzika.
- Fanya mazoezi ya utulivu ya kupumua kwa sauti maalum (muziki tulivu na sauti za asili) kwa kupumzika baada ya siku yenye shughuli nyingi, kuhisi wimbi la serotonini na kulala usingizi mzito.
- Pata masomo ya kupumzika kwa wanaoanza na kocha na pia ujifunze jinsi ya kupumzika, kupumua na kushawishi usingizi na ustawi.
- Hifadhi mazoezi na mazoea ya kupumua uliyopenda katika vipendwa ili kutazama baadaye au kurudia kila siku.
- Fuatilia maendeleo yako ya kila siku kwenye programu bila malipo na uangalie ni masomo mangapi uliyomaliza katika kila kitengo na ni mangapi kati yao yamesalia.
- Sanidi arifa zinazotumwa na programu hata wakati huitumii na kipima muda cha kutafakari kwa wakati fulani na siku fulani za juma.
- Soma nukuu na mawazo ya watu wa ajabu kila siku.

Jitunze, ongeza kiwango cha serotonini, ushawishi usingizi wako na afya kwa ujumla kwa kufanya mazoea ya kutuliza na muziki wa kupumzika, kusikiliza kutafakari kwa sauti na sauti za asili kwa kupumzika kwa misuli au kutafakari tu kwa kupumua kwa mwongozo.

Pakua programu bila malipo, jiunge na mfumo wa kisasa wa kutafakari, weka kipima muda kwenye «wakati wa kupumzika nje ya mtandao» na ujifunze ufahamu wa prana, utupu wa tumbo na mbinu zingine. Boresha afya yako ya mwili na kiakili kwa msaada wa mazoezi ya kukuza pumzi.

Programu ya Kutafakari ya Meta: gundua mazoea mapya ya kupumua na kutafakari!