Prosto: Медитация и Сон

Prosto ni tafakuri ya kupambana na mfadhaiko iliyoonyeshwa na nyota za ukumbi wa michezo na filamu wanaojizoeza: Sergey Chonishvili, Nikita Efremov, Ravshana Kurkova, Maxim Matveev, Daria Melnikova, Yuri Borisov na Nikolai Nikolaevich Drozdov watasisitiza ndani yako tabia muhimu.

Pia katika programu utapata muziki wa kutuliza, nyimbo za watoto zilizo na athari ya binaural (muziki wa kutafakari wa kutuliza). Sauti maalum itasaidia kurejesha nishati, kuboresha usingizi, kuimarisha na kuimarisha afya ya akili.
Hadithi zetu za wakati wa kulala kwa watoto na watu wazima zitasaidia kuanzisha usingizi mzito na kupambana na kukoroma na kukosa usingizi.

Tunategemea mbinu ya kisayansi. Kutafakari ni mafunzo ya usawa kwa akili, sio uchawi. Fanya mazoezi na Prosto nyumbani, kazini au ukiwa safarini. Dakika 5-10 za kutafakari zitaboresha ubora wa maisha yako - nishati yako itakuwa katika utendaji kamili, na betri yako ya ndani itabaki kushtakiwa kikamilifu.

Mazoezi yatakusaidia kutoa serotonini bora zaidi, kukupa utulivu, utulivu, umakini, na kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Itakuwa wazi na rahisi katika kichwa chako. Utalala haraka, kulala fofofo, kujaza nguvu zako kwa urahisi zaidi na kuwa na wasiwasi kidogo juu ya vitapeli.

Prosto - mazoea ya kila siku ya kusafisha akili yako kwa sauti za muziki wa kupumzika au kozi za mwongozo. Ulimwengu unabadilika haraka, na hii inaweka mkazo mwingi kwenye mwili wetu. Kutafakari mara kwa mara na kupumzika kutasaidia kudumisha ufahamu na usawa wa kihisia.

Programu tayari ina zaidi ya tafakari za sauti 250, zimegawanywa katika mada, na yaliyomo mpya huongezwa kila mwezi:
• Misingi (kujifunza kutafakari na kufundisha kupumua);
• Usingizi wa afya, sauti na mzito (mazoezi ya tabia na mila ya kulala yenye afya);
• Mkazo (kupumzika na kutolewa mvutano kupitia kutafakari);
• Kazi (kuboresha mkusanyiko na kutafakari);
• Furaha (tunasaidia uzalishaji wa serotonini kwa kusoma asili ya furaha ya ndani).

Mwongozo wetu utakufundisha jinsi ya kufanya mazoezi ya kutafakari katika hali yoyote.
Kwa sababu kutafakari ni rahisi na wazi. Kuzingatia itakuwa sehemu ya mtindo wako wa maisha na itaimarisha afya yako ya akili, utapata tabia mpya nzuri.

Prosto pia ina kipima muda cha kutafakari kilichojengewa ndani ambacho hurekodi muda uliotumika katika kutafakari. Itakusaidia kufuatilia maendeleo yako ya kibinafsi kupitia tafakari za Zen. Utendaji wa programu pia ni pamoja na kutafakari kwa SOS, ambayo imeundwa kutoa usaidizi wa dharura kwa akili na wakati wa mashambulizi ya hofu.
Kila kozi ina masomo na mazoezi katika Kirusi, yanafaa kwa wanaoanza na wale waliozama katika kutafakari kwa utulivu, kutafakari kwa usingizi na zaidi.

Pakua programu bila kulipa na uanze kuchukua masomo ili kudumisha afya yako ya akili mtandaoni. Tafakari kwa usahihi na Irena Ponaroshku!