Resony: Breathing for anxiety

Kuhusu Resony
Resony ni mwongozo wako wa kibinafsi katika kutuliza wasiwasi na kupunguza mfadhaiko kupitia vipindi vya kupumua kwa kasi na kupumzika. Mbinu zinazoungwa mkono na utafiti na rahisi za kupumua kwa nguvu (mafunzo ya mshikamano), mazoezi ya polepole ya kupumzika misuli, shajara ya shukrani na kujitunza, na vipindi vya kuzingatia hutolewa ili kukusaidia kudhibiti mfadhaiko na kufikia unafuu wa wasiwasi ili kujenga ustahimilivu.

Resony hutumia mbinu iliyojumuishwa na hutoa mbinu bora zaidi za kupumua kwa wasiwasi, kufanya kazi na akili-mwili, ili kujenga ustahimilivu kwa njia ya haraka na endelevu. Iwe unasubiri matibabu, umechoka na dawa, au unataka rafiki wa matibabu, Resony hukupa usaidizi wa kukabiliana na mfadhaiko na dalili za shambulio la hofu, na pia mbinu za papo hapo na zinazofaa za kukusaidia kupunguza mfadhaiko na kupata amani ya akili.

Resony inaweza kukufanyia nini
- Fuatilia ustawi wako kwa kutumia ukaguzi wetu wa Ustawi
- Pokea mapendekezo ya kibinafsi ya kutuliza wasiwasi na kukabiliana na mafadhaiko
- Msaada wa papo hapo kutoka kwa mfadhaiko na wasiwasi kwa kutumia mazoezi ya kupumua ya dakika 5
- Tulia na uzingatia kwa kutumia nguvu ya tiba ya sauti
- Lala vizuri zaidi ukitumia utulivu wa misuli unaotegemea sauti
- Jizoeze kuwa na jarida la kujitunza kwa kuandika matukio chanya na matukio mabaya na kutoa shukrani
- Boresha ufahamu wa hisia zako kwa kuandika wasiwasi na jinsi unavyoitikia
- Ungana na asili kwa kina zaidi kwa kutumia kipindi cha 'Uchunguzi wa Mazingira'
- Boresha ustadi wako wa kusikiliza na uwe na akili wazi kwa kutumia kipindi cha 'Mazungumzo ya akili'

Vipengele kuu vya Resony
- Ukaguzi wa Ustawi: Jibu maswali 7 rahisi na upate alama ya ustawi wa Kihisia
- Kupumua kwa resonance: Punguza wasiwasi, udhibiti mafadhaiko, na utulivu wa misuli kwa ujasiri
- Kupumzika kwa Misuli Kuendelea: Kwa utulivu wa kina na wasiwasi wa kupumzika
- Wasiwasi Unaojenga: Punguza athari za hisia hasi, kama vile wasiwasi, wasiwasi, woga, hasira, n.k. kwa kuinua hisia katika ufahamu na kuzibadilisha kwa kuzitaja kwa usahihi. Kulingana na tiba ya utambuzi wa tabia (CBT)
- Shukrani Yenye Kujenga: Jarida la shukrani na la kujitunza ambalo husaidia kurekebisha uzoefu hasi na kuunda hali nzuri ya kihemko ambayo ni msingi wa kupunguza mfadhaiko na kuunda ustahimilivu wa kubadilika kwa afya bora ya akili na mwili.
- Orodha ya Mambo ya Kufanya Iliyopewa Kipaumbele: Hii inahusishwa na wasiwasi unaojenga na mbinu za kujenga za shukrani ambazo huimarisha uwezo wa kutekeleza mabadiliko na kuboresha hali ya udhibiti.
- Uchunguzi wa Asili: Mbinu ya umakini ili kuongeza uhusiano wako na maumbile na huongeza umakini na kumbukumbu
- Usikilizaji kwa makini: Mbinu ya uangalifu na kutafakari ambayo huimarisha uhusiano mzuri na kuboresha mawasiliano

Je, ni faida gani za kutumia Resony?
Kutumia mbinu kwa dakika 10 kila siku kunaweza kukunufaisha kwa njia zifuatazo:
Mkazo na Wasiwasi
- Kupunguza mafadhaiko hasi na kufikia utulivu wa wasiwasi
- Kulala bora
- Kuongeza ahueni kutoka kwa matatizo na afya mbaya

Udhibiti wa Hisia
- Kukabiliana kwa ufanisi zaidi na shinikizo, kiwewe, mabadiliko, na mgogoro
- Boresha udhibiti wako wa hisia kupitia kupumua kwa kasi
- Kupunguza mafadhaiko, wasiwasi, hasira, woga, na hali ya chini

Tija
- Fikia hali endelevu za utendakazi wa hali ya juu kwa urahisi, hata chini ya shinikizo
- Kuboresha uwezo wa kufanya maamuzi katika mazingira yenye changamoto
- Kuboresha mkusanyiko, kumbukumbu, na usindikaji wa utambuzi chini ya shinikizo
- Kuboresha ujuzi wa kijamii