Moodfit: Mental Health Fitness

** Programu Bora Zaidi ya Afya ya Akili ya 2020, 2021 & 2022. Best Mood Tracker 2023. *** - Verywell Mind

"Ni njia nzuri ya kuweka rekodi ya mawazo yako kuhusu jinsi afya yako imekuwa kila siku. Na mazoezi husaidia kupumzika." - mtumiaji Meg Ellis

"Mimi ni mtaalamu wa masuala ya ujana na nilianza kutumia programu hii kuona kama ni kitu ninachoweza kutoa kwa wateja wangu. Naipenda na ninaweza kuipendekeza kwa kujiamini kwa sababu niliona kwamba inanisaidia kupunguza kasi na kufahamu zaidi jinsi Ninafanya mchana." - mtumiaji Sharon McCallie-Steller

Kila mtu anaweza kufaidika kwa kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha utimamu wa afya yake ya akili. Ikiwa unatatizika, Moodfit inaweza kukusaidia kuelekea kustawi. Ikiwa unastawi, Moodfit inaweza kukusaidia kujenga uthabiti ili kukuweka hapo katika uso wa magumu ya maisha.

Moodfit hutoa seti ya kina zaidi ya zana za afya njema ya akili, na hukusaidia kuelewa ni nini kinacholeta hali yako ya juu na chini.

NJIA ZA KUTUMIA MOODFIT
- Kama jarida la hisia ili kuleta ufahamu na kuelewa vizuri hali yako.
- Kufichua kile kinachotokea katika mfumo wako wa neva ambacho kinaweza kuathiri jinsi unavyohisi, kufikiri na kuishi.
- Kufanyia kazi seti ya malengo ya kila siku yaliyobinafsishwa ambayo ni mazoezi yako ya kila siku ya afya ya akili ambayo yanajumuisha mazoea mazuri kama vile kushukuru, kupumua na kuzingatia.
- Ili kuimarisha ujumbe chanya na kuunda tabia mpya zinazoongeza hisia zako.
- Kuchakata mawazo yaliyopotoka ambayo yanasababisha usumbufu wa kihisia kwa kutumia mbinu za CBT.
- Kuweka shajara ya shukrani ambayo inaweza kubadilisha ubongo wako kuona mazuri zaidi maishani.
- Kufanya mazoezi ya kupumua ili kuongeza haraka hali ya utulivu.
- Kujifunza na kufanya kutafakari kwa uangalifu ambayo imeonyeshwa kupunguza mkazo.
- Kuelewa uhusiano kati ya hali yako na mambo ya mtindo wa maisha kama vile usingizi, mazoezi, lishe na kazi.
- Kufuatilia vigezo vyovyote maalum unavyotaka kuelewa jinsi inavyoathiri hali yako, k.m. maji yako, ulaji wa kafeini au mwingiliano na rafiki fulani. Unaweza kufuatilia na kuchambua kitu chochote.
- Kufuatilia dawa zako zinazohusiana na hisia na kuelewa vyema kinachofanya kazi.
- Kufanya tathmini za afya ya akili kama vile PHQ-9 (huzuni) na GAD-7 (wasiwasi) na kuona jinsi zinavyobadilika kadiri muda unavyopita.
- Kupokea maudhui ya kielimu na msukumo kuhusu mada kama vile ucheshi, kuahirisha mambo, na motisha.

MAADILI YETU YA MSINGI
- Tunaamini kwamba kila mtu anaweza kufaidika kwa kufanyia kazi afya yake ya akili.
- Tunaamini kuwa afya njema ya akili sio tu ukosefu wa ugonjwa wa akili. Tunataka kukusaidia kustawi kikamilifu.
- Tunaamini kwamba hakuna suluhisho la ukubwa mmoja kwa afya njema ya akili na kwamba kujaribu zana tofauti na kufuatilia matokeo yao ni muhimu ili kuelewa ni nini kinachofaa kwako.

UNGANA NASI
Njoo ujiunge na mazungumzo yote kuhusu afya njema ya akili.
- Tovuti - https://www.getmoodfit.com
- Instagram - https://www.instagram.com/getmoodfit/

Je, unahitaji usaidizi kuhusu Moodfit au una maoni au maswali? Tutumie barua pepe kwa [email protected]. Tunapenda sana kusikia kutoka kwa watumiaji wetu.

Masharti yetu ya huduma: https://www.getmoodfit.com/terms-of-service.
Sera yetu ya faragha: https://www.getmoodfit.com/privacy-policy.