Starting Strength Official

~~~~~~~ 4.9 Ukaguzi wa Wastani wa Nyota kutoka kwa maelfu ya watumiaji ~~~~~~~~

Msururu wa vitabu vya "Starting Strength" vya Mark Rippetoe vimeuza zaidi ya nakala 500,000 duniani kote na inachukuliwa kuwa mbinu bora zaidi kwa yeyote anayeanzisha programu ya mafunzo ya nguvu.

Hili ni toleo la programu ya kitabu rajisi ya mazoezi yenye Awamu ya 1 na Awamu ya Awamu ya 1 ya Awamu ya 1 na Awamu ya Awamu ya 2 na Mpango wa Wanachama wa Kike.

"Kitabu bora zaidi kuwahi kuandikwa juu ya mafunzo ya nguvu" - Jim Wendler, bingwa wa kuinua nguvu.

Njia ya Kuanza ya Nguvu ndiyo njia ya haraka zaidi, yenye ufanisi zaidi na ya moja kwa moja ya kuongeza nguvu zote za mwili kwa wanaoanza kabisa.

vipengele:
-- Maagizo kamili na rahisi kufuata ya kufanya mazoezi ya msingi ya kengele: kuchuchumaa, kubonyeza, kuinua, kushinikiza benchi na kusafisha nguvu.
-- Imeundwa kwa matumizi kwenye ukumbi wa mazoezi na ufikiaji wa haraka wa video za pembe nyingi na maagizo ya picha ya kila zoezi.
- Inua maagizo na michoro kutoka kwa Kitabu cha Nguvu ya Kuanzia na Mark Rippetoe.
-- Maingiliano ya zana za ukataji miti jarida maendeleo yako ya nguvu.
- Kikokotoo cha joto na seti ya kazi hukuonyesha ni sahani ngapi za kuweka kila upande wa upau.
- Kipima Muda cha Kupumzika kwa Seti ya Kazi, inayoweza kubinafsishwa kwa kila zoezi.
-- Customize maendeleo yako kwa kila zoezi.
- Ongeza na uhifadhi madokezo ya ziada kwa kila Workout, na ufikie maelezo ya awali kwa urahisi.
-- Usiwahi kupoteza data yako ya mafunzo tena! Usawazishaji wa Wingu huhifadhi nakala ya data yako ya kumbukumbu ya mafunzo na kuirejesha kwenye vifaa vingi.
- Pakua data ya kumbukumbu ya mafunzo kama CSV (inahitaji usawazishaji wa wingu)
-- Vidokezo na mafunzo muhimu hukusaidia kujifunza na kuendelea kwa usalama.
-- Jinsi ya kupanga mazoezi ya kimsingi katika programu yenye ufanisi zaidi kwa maendeleo ya muda mrefu.
-- Metric (kgs) au Imperials (Lbs)
-- Pata Cheki za Kidato Kutoka kwa Makocha Wanaoanza Nguvu!

Una maoni yoyote, maswali au mapendekezo? Tafadhali tutumie barua pepe kwa [email protected]