Twilight: Blue light filter

Je, unatatizika kulala? Je! watoto wako wanacheza na kompyuta kibao kabla ya kulala?
Je, unatumia simu yako mahiri au kompyuta kibao jioni sana? Je, wewe ni nyeti kwa mwanga wakati wa migraine?
Jioni inaweza kuwa suluhisho kwako!

Utafiti wa hivi majuzi unapendekeza kuwa mwangaza wa samawati kabla ya kulala unaweza kuvuruga mdundo wako wa asili (circadian) na kusababisha kukosa usingizi.

Sababu ni photoreceptor machoni pako, inayoitwa Melanopsin. Kipokezi hiki ni nyeti kwa mkanda mwembamba wa mwanga wa samawati katika masafa ya 460-480nm ambayo yanaweza kukandamiza uzalishaji wa Melatonin - homoni inayohusika na mizunguko yako ya afya ya kuamka.

Katika tafiti za majaribio za kisayansi imeonyeshwa kuwa mtu wa kawaida anayesoma kwenye kompyuta ya mkononi au simu mahiri kwa saa kadhaa kabla ya wakati wa kulala anaweza kupata usingizi wake umechelewa kwa takriban saa moja. Tazama marejeleo hapa chini..

Programu ya Twilight hufanya skrini ya kifaa chako kuzoea wakati wa siku. Huchuja mtiririko wa mwanga wa buluu unaotolewa na simu au kompyuta yako kibao baada ya jua kutua na hulinda macho yako kwa kichujio chekundu laini na cha kupendeza. Nguvu ya kichujio hurekebishwa kwa urahisi kwa mzunguko wa jua kulingana na machweo ya eneo lako na nyakati za macheo.

Unaweza pia kutumia Twilight kwenye kifaa chako cha Wear OS.

Nyaraka
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Pata zaidi kutoka Twilight
1) Usomaji wa kitanda: Jioni hupendeza zaidi machoni kwa usomaji wa usiku. Hasa kwani inaweza kupunguza mwangaza wa nyuma wa skrini chini ya uwezo wa vidhibiti vya nyuma kwenye skrini yako.

2) Skrini za AMOLED: Tumejaribu Twilight kwenye skrini ya AMOLED kwa miaka 5 bila dalili yoyote ya kupungua au kuungua kupita kiasi. Ikisanidiwa vyema Twilight husababisha utoaji wa mwanga kidogo (kwa kuwezesha kufifia) na usambazaji sawa wa mwanga (maeneo meusi ya skrini kama vile upau wa hali hupata rangi). Hii inaweza kuongeza muda wa maisha ya skrini yako ya AMOLED.

Misingi juu ya rhythm ya circadian na jukumu la melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Ruhusa
- Mahali - ili kujua nyakati zako za sasa za machweo / mawio
- programu zinazoendesha - kusimamisha Twilight katika programu zilizochaguliwa
- andika mipangilio - kuweka taa ya nyuma
- mtandao - fikia taa mahiri (Philips HUE) ili kukukinga na mwanga wa nyumbani dhidi ya buluu

Huduma ya Ufikiaji

Ili kuchuja pia arifa zako na skrini iliyofungwa, programu inaweza kuomba kuwezesha Huduma ya Ufikiaji wa Twilight. Programu hutumia huduma hii ili kuchuja skrini yako vyema na haikusanyi taarifa zozote za kibinafsi. Tafadhali soma zaidi kuhusu hili katika https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Vaa OS

Twilight pia husawazisha skrini yako ya Wear OS na mipangilio ya kichujio cha simu yako. Unaweza kudhibiti uchujaji kutoka kwa "Wear OS Tile".

Otomatiki (Mtumiaji au nyingine)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Utafiti wa kisayansi unaohusiana

Kupunguza Amplitude na Mabadiliko ya Awamu ya Melatonin, Cortisol na Midundo Nyingine ya Circadian baada ya Maendeleo ya Hatua kwa Hatua ya Usingizi na Mfichuo wa Mwanga katika Wanadamu Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Mfiduo wa Mwanga wa Chumba kabla ya Kulala Hupunguza Kuanza kwa Melatonin na Kufupisha Muda wa Melatonin katika Binadamu Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Madhara ya Mwanga kwenye Fiziolojia ya Saini ya Binadamu Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Ufanisi wa mlolongo mmoja wa mipigo ya mwanga nyangavu kwa kuchelewesha awamu ya mzunguko kwa binadamu Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Kipindi cha asili na mwangaza wa mwanga huamua uhusiano wa awamu kati ya melatonin na usingizi kwa binadamu Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Madhara ya Muda wa Kulala na Mfiduo wa Mwangaza juu ya Uharibifu wa Umakini wakati wa Kazi ya Usiku Nayantara Santhi & Co 2008

Unyeti wa Mwanga wa Muda Mfupi wa Circadian, Pupillary, na Uelewa wa Kuonekana kwa Binadamu Kukosa Retina ya Nje Farhan H. Zaidi & Co, 2007