One Deep Breath: Relax & Sleep

Rudisha udhibiti wa afya yako, miliki fiziolojia yako, na ujitengenezee toleo bora zaidi ukitumia Pumzi Moja ya Kina.

Tumia mazoezi rahisi ya kupumua yanayotegemea sayansi na tafakari zinazoaminiwa na Navy Seals, Wanariadha wa Olimpiki na waigizaji wa kiwango cha juu ili kupunguza wasiwasi, kuboresha umakini na kuboresha afya yako kwa dakika chache kwa siku.

Pumzi Kirefu Moja hukupa zana zote unazohitaji ili kufungua uwezo wako kamili kwa kutafakari kwa kupumua na umakini, ikijumuisha itifaki za:

• Kupunguza wasiwasi
• Kudhibiti mfadhaiko na mashambulizi ya hofu
• Kuboresha usingizi
• Kuongeza umakini
• Kuongeza nishati
• Kusaidia usagaji chakula
• Na zaidi...

50+ MBINU ZA ​​KUPUMUA KWA KUTOKANA NA SAYANSI

Tumia zaidi ya mbinu 50 za kupumua na kutafakari zinazoaminiwa na walio bora zaidi ili kukaa makini, tahadhari na utulivu chini ya shinikizo, ikiwa ni pamoja na:

• kupumua kwa 4-7-8
• Kupumua kwa sanduku
• Pumzi ya Moto
• Kupumua kwa barafu
• Kupumua sawa
• Kupumua kwa sauti
• Kupumua kwa Tofauti ya Mapigo ya Moyo (HRV).
• Kupumua kwa kasi
• Buteyko kupumua
• Kupumua kwa Uamilisho wa Neva ya Vagus
• Nadi Shodhana / Kupumua kwa pua Mbadala
• Yoga Nidra
• Na zaidi...

VIPENGELE VYA PROGRAMU

Chukua udhibiti kamili wa matumizi yako kwa ufuatiliaji wa juu wa maendeleo na vipengele vya ubinafsishaji:

• Unda mazoezi na mifumo yako maalum ya kupumua
• Andika shughuli zako za kila siku na uongeze mfululizo wako
• Fuatilia nyakati zako za kushikilia pumzi na kuona ukuaji wako
• Rekebisha utumiaji wako kwa miondoko mingi ya sauti iliyotayarishwa maalum
• Weka mapendeleo ya muda wa mazoezi na usawazishe kwenye vifaa vyote
• Muziki wa usingizi, midundo miwili, na maktaba ya sauti asilia
• Na zaidi...

JIFUNZE JINSI YA KUFUNGUA AFYA BORA KWA MASOMO YA KINA NA KOZI YA SIKU 7

Jifunze mbinu za udukuzi wa kibayolojia na itifaki zinazoungwa mkono na utafiti ili kuboresha afya yako ya akili na utendaji wa riadha:

• Je, kupumua kwa juu ya kifua kunaathiri vipi mfadhaiko na wasiwasi?
• Je, kupumua kwa kinywa kunaathiri usingizi na kinga?
• Mkao wa mdomo ni nini na unaathiri vipi afya?
• Je, kupumua kwa diaphragmatic kunatumikaje kupunguza wasiwasi na kuongeza sauti ya uke?
• Ni ipi njia sahihi ya kupumua wakati wa mazoezi ya moyo na nguvu?
• Je, kazi ya kupumua inawezaje kutumika kuongeza kinga na kupunguza msongamano?

Kozi kamili ya siku 7 ya Misingi Bora ya Kupumua inapatikana kwa wateja wa One Deep Breath Plus

UZOEFU WA KAZI WA KUPUMA
Vipengele na mazoezi haya yote hufanya Pumzi Moja Kubwa kuwa uzoefu wa mwisho wa kupumua. Lakini usichukue neno letu kwa hilo - pakua Pumzi Moja ya Kina leo na uanze safari yako kuelekea afya bora leo.