Fit mit Babybauch - Schwanger

Mazoezi kamili ya ujauzito na maandalizi ya kuzaliwa - yaliyotayarishwa na mtaalamu wa mazoezi ya mama wa THE mommy Jana Wetterau-Kliebisch na mkunga Katharina Hübner - yanapendekezwa na familie.de.

Zoezi hili la ujauzito ni njia bora ya kujiandaa kwa uzazi. Mazoezi ya utimamu wa mwili ambayo huongeza ustawi wako na kukuza afya ya mtoto wako - kwa mazoezi mazuri ya nyumbani. treni nyumbani Fanya mazoezi yako ya ujauzito nyumbani.

Ondoa dalili za kawaida za ujauzito au ziepuke tangu mwanzo. Imarisha mgongo wako na sakafu ya pelvic, fanya mazoezi kwa upole na uimarishe - na mazoezi ya ujauzito nyumbani - katika kuta zako nne.

Kwa mbinu maalum za kupumua kwa kuzaa, unaweza kujiandaa vyema kwa siku kuu.

MAZOEZI YA UJAUZITO YA DAKIKA 110 NA WATAALAM:
- Mazoezi mawili ya nyumbani ya dakika 45 kwa trimester ya 1 na ya 2

- Mazoezi ya kuhisi na kutoa mafunzo kwa sakafu ya pelvic / sakafu ya pelvic

- Mazoezi ya dakika 10 hadi na kujumuisha wiki 25 za ujauzito

- Mpango mfupi wa ujauzito mzima

- Mazoezi ya kupumua na mwenzi

Gymnastics hii ya ujauzito ilitengenezwa na mkunga Katharina Hübner na mtaalamu wa mazoezi ya viungo na mama Jana Wetterau-Kliebisch na inapendekezwa na familie.de.

Katharina Hübner (née Werner) ni mkunga na mama wa watoto wawili. Amechapisha programu nyingi za kabla ya kuzaa na baada ya kuzaa na vile vile albamu ya kupendeza ya ujauzito kama kitabu. Mbinu za kupumua hasa kwa kuzaliwa ni muhimu sana kwake.

Mama wa watoto wawili, Jana-Wetterau-Kliebisch, ni mtaalamu wa mazoezi ya mwili wa mama na amebobea katika mazoezi ya viungo wajawazito na mazoezi ya mwili wa baada ya mtoto tangu 2001. Kozi zake za mazoezi ya mwili sasa zinapatikana kote Ujerumani. Katika Fit mit Babybauch, Jana mwenyewe ana ujauzito wa miezi 7 na binti yake wa kwanza.

FAIDA ZA APP YAKO
- Mazoezi ya nyumbani / video kwa wakati halisi
- Tiririsha video kwenye runinga yako ukitumia Apple TV
- Inafaa kwa Kompyuta na watumiaji wa hali ya juu
- Ufikiaji wa maisha yote kwa Fit na maudhui ya Baby Bump
- Ilifungwa kikundi cha Facebook cha Fit mit Babybauch kwa kubadilishana na wanawake wengine wajawazito
- Mazoezi ya mazoezi ya mwili / mazoezi ya uja uzito yanaweza kufanywa mahali popote, hauitaji vifaa au misaada yoyote, hakuna vifaa.

Je, una maswali kuhusu programu? Tuandikie kwa: [email protected]