Insomnia Coach

Kocha wa Insomnia ameundwa kwa Veterans, servicemember wa jeshi, na wengine wanaougua usingizi. Programu hiyo ni ya msingi wa Utambuzi wa Tabia ya Utambuzi ya Insomnia (CBT-i) na hutoa:

* mpango ulioongozwa, wa mafunzo ya kila wiki kukusaidia kufuatilia na kuboresha usingizi wako
* mkufunzi wa kulala na maoni ya kibinafsi juu ya vidokezo vyako vya kulala na vidokezo vya kufurahi
* diary inayoingiliana ya kulala ili kukusaidia kuweka wimbo wa mabadiliko ya kila siku katika usingizi wako
* Zana 17 za kukusaidia kurudisha usingizi wako kwenye wimbo

Programu hii ni ya msingi wa utafiti wa kisayansi juu ya jinsi watu wanaweza kubadilisha tabia zao na mawazo ili kuboresha usingizi wao. Programu hii haibadilishi utunzaji wa wataalamu.

Kocha wa Insomnia imeundwa kutumiwa kila siku kwa wiki 5 kwa kufuata Mpango wa Mafunzo. Baada ya hapo, unaweza kuendelea kutumia programu kufuatilia kulala kwako na kudumisha tabia nzuri ya kulala.

Kocha wa Insomnia aliundwa na Kituo cha Kitaifa cha VA cha PTSD.